Свака девојка сања да изгледа прекрасно и привлачно. Али не сви се могу похвалити витке и секси фигуре. Уздигнути стомак и масне оштрице не изгледају естетски угодно и не допуштају вам да ставите лагану и чврсту одећу. Посебно је тешко сакрити недостатке фигуре у летњем периоду. Али да бисте решили овај проблем под снагом сваког од фер секса, морате само имати жељу и истрајност.
Дијета Сасси за равно желудац
Дијететичари широм света развили су читав пакет мера за оне који желе изгубити тежину и учинити своју фигуу идеалном. Главни производ исхране је вода Сасси, која је богата витаминима и минералима. Захваљујући корисним супстанцама које она садржи, има благотворно дејство на рад дигестивног тракта и промовише спаљивање масти . Такође ће помоћи онима који не трпе од прекомерне тежине, али желе да се отарасе великог сагги стомака.
Овај напитак садржи следеће састојке:
- 2 литре воде;
- 1 сата кашика готовог ђумбира;
- 1 краставац;
- сок од 1 лимуна;
- 10 листова менте.
Све ово је мешано и остављено преко ноћи у фрижидеру. Пијте ујутру током дана, једну чашу 20-30 минута пре оброка, као и између оброка.
Правилна исхрана за равни стомак
Права исхрана је гаранција лепоте и здравља. Да би била лепа и витка, храна треба уравнотежити и фракционисати. На дан када организам треба примити:
- витамини;
- минерали;
- целулоза;
- вода;
- протеини;
- масти;
- угљени хидрати.
Производи за равно стомач треба да буду воће, поврће, житарице, риба, млечни производи, пусто месо. Неопходно је искључити пржену храну, димљене производе, конзервисану храну, слаткише. Боље је конзумирати производе у кувању, печењу или паровима. Такве слатке као колачиће, слаткиши, колаче треба заменити воћним салатама, јогурти.
Ефективне вежбе за равним стомаком за 10 минута
Да бисте имали предиван стомак, важно је не само да се ослободите масноће, већ и да јој дамо прелеп облик. Правилна исхрана и вежбање треба да буду међусобно повезани. Такође, вежбе треба да се раде не само за штампу, већ и за цело тело, чак и ако нису сложене.
Увек, пре покретања основних вежби, треба добро загрејати тело. Може се покренути, бициклизам, скакање или само активно пуњење. Затим, потребно је да наставите директно на пумпање штампе.
Вежбе ће бити са тако почетним положајем: лежећи на поду, ногама савијеним на коленима, рукама испод леђа главе.
- Приликом издужења глатко затегните колена на груди и одвојите лопатице са пода, а мало подижете карлице.
- Колена се растварају, прсти требају додирнути. Повуците колена у груди, а затим подигните десну ногу, а затим - лево и полако се вратите у почетну позицију.
- Повуците ноге горе, повуците десно колено у груди, показујући мало на страну. Подигните труп што је више могуће за испуњавање колена. Након обављања вежбе, опустите се, ширите ноге, савијте се на колена, истегните руке горе. Повуците лијеву руку у лево колено, тако се истегните десном страном. Након тога поновите исте вежбе са левом стопом.
- Након вежби идите на истезање . Сједи, савијајући ноге, дубоко удахне и издахне. Приликом удисања, исправите леђа, благо издахните до издисања. Надаље, ослањајући се на руке, по истеку отвара груди.
У свим вежбама главна ствар није број понављања, већ њихов квалитет. Извршите их глатко, без кретања и будите сигурни да пратите дах. Не присиљавајте себе да радите сваку вјежбу. Да би постигли жељену равну желудачку конзерву и требало би да се раде уз помоћ тренинга светлости, не исцрпљујући тело и тело у целини.