То је увек тако, вреди једна од звезда да се ослободи додатних килограма, пошто Интернет почиње да шета све врсте митова и легенди о губитку тежине. Ова шоља није пролазила око Татиана Анатолиевна Тарасова, изванредног тренера за клизање, директора и директора ледених емисија, познатог медија играча. Нама не можемо понудити ниједну варијанту дијете Татиана Тарасова: на соде, на гоји бобицама и на зеленој кафи - за сваки укус. Предлажу се разне методе које ће, као магијом, ослободити од вишка тежине. У међувремену, сваки успјешан губитак масе лежи на 3 кита: рад, стрпљење и методичност.
Тајна дијета Тарасова Татјана Анатољевна
Тајна је да ту нема тајне. Постоје само дуго познати и временски тестирани принципи здраве исхране, строга придржавања која, не од случаја до случаја, већ константно, стварају нови модел понашања у исхрани који вам омогућава да пронађете и одржите хармонију, а не наносе штету Вашем здрављу:
- Постоји потреба често - 4-5 пута дневно, тако да између два оброка није требало више од 2,5 сата. Ово вам омогућава да одржите метаболизам тела на високом нивоу и контролишете осећај глади.
- Сервисни волумен не би требало да прелази 200 мл, то неће дозволити да се стомак истегне и помогне да се избјегне преједање.
- Неопходно је одбити касне вечере, препоручује се за 4-5 сати пре спавања.
- Потребно је пити дан 2-2.5 литара течности. У идеалном случају, требало би да буде уобичајена морска вода, али и дозвољени зелени чај, воће и свеже воће, природна кафа.
- 30 минута пре јела, морате пити чашу воде, делимично попунити желудац и омогућити вам да једете мање хране.
Мену дих Татиана Анатолиевна Тарасова
Као таква, нема строгог менија за исхрану Татјане Тарасове. Постоји само један број производа који се препоручују за употребу, као и оне који се желе напустити. Ово је последица трајања овог начина рада. У идеалном случају, уз мало индулгенције, мора се стално придржавати.
Дакле, производи који могу и требали бити једли:
- поврће - свеже, кувано, замрзнуто, печено; изузетак - кромпир , за период активног смањења тежине из њега треба напустити;
- несладени плодови;
- пусто месо - кувано или печено;
- риба - парена или кувана;
- морски плодови;
- житарице - цела житарица, житарице, хљеб;
- Нутс - у врло ограниченом броју.
Списак забрањених производа укључује:
- сластице и пецива;
- разне брзе хране;
- кобасице и деликатеси од меса;
- полупроизводи;
- пржена, топла и масна јела.
Као што је већ речено, ова дијета није усмерена на непосредне резултате. Међутим, он вам омогућава да развијете навику разумног приступа вашој исхрани, што ће вам на крају омогућити одржавање здравља и лепоте дуго времена.