Колико је глупо писати тривијално "јести поврће" и топикалну "брзу храну". Зар не знате да је управо оно што треба да урадите? Али, нажалост, како се види из личног искуства, док лекар не прописује све што је дозвољено и све што је забрањено, особа не може чак ни поштовати најосновнија правила. Дакле, почнимо да вам пишемо "рецепт" који се састоји од правила за здраво исхрану .
Доле с префињеним!
Реците ми, молим вас, да ли имате сумње у корист белог шећера? У чему, иу томе је штетно и њена количина је постепено али сигурно сведена на минимум - можда се сви нутриционисти света слажу (што је реткост, обавештење). У исту категорију "префињених" другара укључујемо:
- бели пиринач;
- бели хлеб;
- све што је направљено од брашна највишег степена.
Шта генерално значи "пречишћено", није рефлектовало? Да рафинишемо, то значи, да очистимо, овде произвођаче и очистимо за нашу удобност и брзину припреме пшенице, пиринча, шећера и других производа. У нашим основним правилима здраве исхране не постоји место за "пречишћавање" једноставно зато што:
- бели шећер помаже повећању нивоа глукозе у крви и холестерола;
- бели шећер води до безалкохолне гојазности јетре;
- бели шећер даје "сигнал" мозгу да захтева све више шећера;
- сви бели, рафинирани производи споро угљени хидрати, то јест, "празне" калорије.
Брза храна и удобна храна
Погледајте било који производ у супермаркету, како претпостављате, гдје је то најкорисније ", за шта је заиста вредно. Нису то видели, јер тамо нема ништа осим масти, угљених хидрата (скроб и соја, сада додајте свима), и конзервансе. А такође постоје и транс машчеве, са којима ћемо наставити наратив о правилима здраве исхране за губитак тежине.
Транс масти ...
Транс масти су мешавина незасићених уља и гаса водоника. Ово је, у правом смислу речи, шумећа мешавина на веома високим температурама. А шта се догађа са биљним мастима када се јако загреје? То подиже ниво холестерола и води нас на прави начин до рака. Константна потрошња транс масти је опасна јер се акумулирају у телу и неће га уопће оставити. Транс масти доводе до смањене осетљивости на инсулин, повећане нивое штетног холестерола, дијабетеса, гојазности , Алцхајмерове болести, рака, кардиоваскуларних болести и других добрих ствари.
Дијете и људски индивидуализам
Сада хајде да причамо о актуелној теми (где наш мозак иде на транс масти и шећер!) - о дијетама. Размислите о себи: из једне недеље извлачите из своје исхране све што доводи до акумулације вишка тежине, минимизира садржај калорија у посуђима, израчунате, измерите итд. Изгубили сте тежину - хура! Сада је исхрана готова и можете поново живети нормалан живот. Можда имате само две могућности понашања:
- наставити јести на исти начин као и прије исхране - на крају, првог дана послије и крви одлазећи килограми се радосно враћају "кући";
- схватите своју кривицу и покушајте да живите у исхрани (калоријском садржају од 1000 калорија) до краја живота - ваш метаболизам ће неповратно успорити, а ускоро ће тело почети да спаси сваку бебу у резерви, постаће вам бољи и нећете моћи да смршате .
Па, која је употреба дијета? Правилно - привремено и краткорочно. Не стављајте исхрану глобалних нада, јер је довољно да се изгуби тежина, верујте ми, да искључите ФОРЕВЕР наведене производе.