Прави доручак је гаранција доброг дана. Доручак је дефинитивно изузетно важан дио наше дијете, јер нам снабдева много виталних елемената, он нас наплаћује енергијом и даје весело вријеме током дана. Боље је почети доручак са чашом воде пола сата пре оброка, али ни у ком случају, одмах након или, још горе, пити док једете. Разноврсност хранљивог доручка је веома велика и избор није лак, али без сумње у оцени најутицајнијег доручка, наградно место је наравно овсена каша. Није ни чудо што кажу: "Овсена јела је краљица доручка". Још од детињства уводили смо љубав за овсене каше, али зашто? Оно што је тако корисна каша за доручак - то је оно што морамо научити.
Зашто је овсена јела корисна ујутру?
Наравно, одговор на питање је да ли је оваско јело корисно ујутро ће бити очигледно, али оно што је корисно није познато свима. Овсена кашика је позната по високом садржају различитих витамина (А, Е, Б1, Б2, Б6, К), виталних микроелемената - богата је калијумом, магнезијумом, хромом, манганом, фосфором, жељезо, јодом, флуором и цинком.
Такође, састав овсене каше укључује велику количину влакана и сложених угљених хидрата, што нам омогућава да осетимо ситости током цијелог дана, добро или бар до ручка. Овај производ је такође интегрални асистент у губитку тежине, јер ова имовина овсена каша штити нас од свих непотребних грицкалица. Овсена коза помаже побољшању варења, а такође очисти тело токсина.
Да ли је овсена каша корисна за доручак, доказати две главне компоненте производа - протеини и влакна. Они убрзавају метаболизам , стимулишу раст и развој мишићне масе, а поред тога, помажу нам да се ослободимо холестерола и васкуларних плакова, али само ако се овсена кашица обави на води. Такође, овсени пахуљице се користе за различите болести гастроинтестиналног тракта, пролива и надимања.
Витамини групе Б нормализују процес варења, позитивно утичу на кожу. Фосфор и калцијум позитивно утичу на корене косе и на ноктију, ојачавајући систем костију.
За доручак, најбоље је јести храну са високим садржајем сложених угљених хидрата, од којих већина има различите житарице. Дакле, овсена каша је корисна за доручак, јер није само укусна, већ и хранљива.
Истина, чак и добро може бити пуно - понекад се дешава да нам неке од хране коју често користимо, или посуђе, почне да нас носи,
Одличан додатак овсени каши може бити:
- свеже воће;
- ништа мање укусно је комбинација овсене кашме и сувог воћа;
- Ни нека болесна ораха до овсене јаме неће ни повредити.
А ако сте страствени слатки зуб, онда ће бити потребно неколико комада мрачне чоколаде, јер је то немогуће услед тога, јер је савест чиста (овсена каша је корисна), а шећер са ендорфинима је подигнут.