Многе девојчице воле да лети за спорт на отвореном. На крају крајева, чак и лагана јутарња вожња помаже у одржавању хармоније фигуре и даје одлично здравље и благостање. Како не би прекидали омиљену обуку након завршетка лета, размотримо да ли је могуће зими возити на улици или још боље да наставите студије у теретани.
Како исправно возити у зими како не би се разболео?
Стручњаци тврде да можете наставити да трчите на свежем ваздуху, можете и у хладном времену. Да не би штетно угрожавало здравље, требало би само пратити неколико правила.
Прво, изаберите одговарајућу опрему. Заузети ће посебан костим, који ће с једне стране бити довољно лаган, с друге стране неће бити танак. Ове панталоне и јакну могу се купити у спортској радњи. Биће израђени од специјалног синтетичког материјала. Одговарајућа одећа ће дозволити да обију зими и да спасе од катаралних болести.
Друго, важно је одабрати право вријеме за часове. Стручњаци кажу да овиси о томе, колико ће бити сигурна обука.
Да ли је могуће трчати у зиму ујутру?
Препоручује се трчање у хладној сезони током јутарњих часова. Експерти саветују да започну лекцију не раније од 8-9, али не касније од 15-17 дана. Расправљајући о томе да ли је могуће током ноћи проводити зими, професионални спортисти дају недвосмислене препоруке - боље је одбити такву обуку. У вечерњим сатима температура ваздуха почиње да падне нагло. Загревајући се док џогирате, ризикујете да се прехладите.
На коју температуру можеш да трчиш у зими?
У неким случајевима стручњаци препоручују да се не обучавају. Прво, ако термометар испред прозора показује мање од 10 степени Целзијуса, требало би да откажете рад.
И, коначно, девојка би требало да направи паузу у зимском тренингу, ако је почела менструацију . У овом временском периоду, тело је превише изложено различитим факторима, укључујући и ниске температуре. Вероватноћа хватања прехладе је превелика, најбоље рјешење ће бити прекидати током трајања сесије и наставити на њих тек након завршетка периода.