Када је у питању губитак тежине, прва асоцијација која долази на памет је фитнес , аеробика, уопште, све што се тиче активног, брзог кретања и интензивног знојења. Али често, пуно људи присуствује таквим тренинзима, присиљавајући себе, присиљавајући их да раде ствари које их уопште не воле. На крају крајева, уз масовну вишку тежине, врло је тешко и чак штетно, да скочите у висину и удаљеност, учитавајући не само зглобове, већ и срце, које би требало активирати пумпање крви са таквом тежином.
Сасвим друга ствар је јога у целости. Захваљујући јоги, апстрактно се одјављујете и радите са унутрашњим "Ја". Током времена, јога у пуној мери учи жене да воле своје тело онако како је, а ово је први корак у трансформацији и губитку телесне масе. Само због свог вољеног тијела можете ићи на дијету и, не лијени, да се ангажујете.
Јога за масноћу - ово уопште није тешка вежба коју могу да обављају пацијенти, људи старости и никада не чине ништа од људи. Међутим, ове вежбе су једноставне само за оне који се не жале на здравље и воде више или мање спортски начин живота. За оне чија тежина прелази 100 кг чак и нагиб је цјелокупно постигнуће.
Редовно радите вежбу за јогу, радите на метаболизму , потисните нездраву апетит и убрзате процес варења. Моћи ћете да удишете животну енергију у своје, све до тешког тела, а ускоро ћете не само научити како да направите падине и чучње, већ чак и на рацку на глави ћете моћи да устанете.
Вежбе
Извршићемо неколико вежби јоге за Татијану Мискину комплетно, која је прошла кроз трбасти пут губитка тежине.
- Сједните, подигните задњицу, пређите ноге. Мораш да седиш на костима изхија. Растегните се, немојте се наслањати на кокице. Склоните се, ако немате снаге (у вашим интервертебралним мишићима) држите леђа равномерно, помажите себи да седите на постољу у облику преклопљеног веоја или јастука.
- Сукхасана - придружи се рукама испред груди, настављајући да седи равномерно, савијајући колена на стране и доле.
- Узми појас и дебељусту књигу. Ставите књигу између кукова, ноге су повезане и стоје паралелно. Извући и истегнути од врха до пете. Направите пас појас сиз са копчом на удаљености од ширине пазуха. Поставите прстен на зглобове и истегните руке напред. Повуците тело и руке напред. Најважније, немојте превлачити прсте иза прстију. Инхале, подигните руке, али не подижите рамена. Повуците руке напред и лагано спустите руке.
Захваљујући књизи између бокова, научимо да стегнемо бокове, ојачавајући мишиће спољашње стране бедра. Стичемо навику да стојимо у праву, расподелујемо тјелесну тежину на обје ноге равномерно и цртамо у кокаку, избегавамо погрешно савијање кичме. А појас је идеалан алат за учење правилног вучења. На крају крајева, како би се правилно савијали, ми, за почетак, треба да се правилно развучемо.
Сваки део асана треба изводити 30 секунди дневно, обављајући неколико блокова по тренингу.