Ииенгара јога је начин да ваше тело анатомски прелије и савршено. Код ове врсте јоге посебна пажња посвећена је положају тела - користе се посебна подршка за стварање максималне хармоније. Овде опис сваког поза изгледа веома опсежно, јер је веома важно узети у обзир сваки детаљ. Ако говоримо о пракси у групи - јога према методу Ииенгар сугерише индивидуални приступ сваком лекару своје особе.
Ииенгар: разјашњавање јоге
Ииенгар јога школа је можда најпопуларнија међу осталим. То је био Беллур Крисхнамацхар Сундараја Ииенгар, који је од 16 година научио уметност јоге од познатог мајстора, направио праву револуцију у овој практичној филозофији, чинећи га доступним почетницима. Упркос многим варијантама хатха јоге, Ииенгара увек проналази своје следбенике.
Рад јоге Ииенгар може бити и за хармонизацију духа, и за терапеутске сврхе за тело. Овај стил је статичан - тј. Има за циљ да узима позиве и задржава их дуже времена. Овај систем посвећује велику пажњу самом одреду асанаса (јога Ииенгар претпоставља веома дуготрајне описе правила за узимање позиције, која су неопходна за њихово тачније поштовање).
Дуго је тело у одређеној позицији, постоји терапеутски ефекат који покрива најразличитије елементе људског тела: лигаменте, мишиће, зглобове, унутрашње органе и све системе тела.
Ииенгар јога за почетнике, чак и са спорим перформансама, показује многе позитивне ефекте, а једна од главних је усклађивање психо-емотивног стања особе.
Ииенгарова јога за кућну праксу није баш угодна - то је једна од ретких врста јоге која захтева пуно додатних средстава за изградњу асана. То могу бити посебни ваљци, јастуци, појасеви, цигле и многе друге ствари. Они помажу у ефикасном изради најболијих делова тела и лече их. У том смислу, аиенгар јога за жене је корисна као и за мушкарце.
Треба напоменути да је најочигледнији позитиван резултат класа дат од стране свесне праксе Ииенгар јоге, у којој особа не само схваћа асане (посебне позове) и пранаиама (вежбе за дисање), већ и филозофију јоге, њене моралне принципе. У том погледу, најбољи извор је књига Ииенгар јоге "Светлост живота", лично написан од стране оснивача овог тренда.
Ииенгара јога: четири нивоа
Цијели Ииенгар јога курс је посебна припремна класа и четири основна нивоа: два основна, основна и интензивна. Сваки од ових програма разликује се у сложености - почетници морају научити најједноставније асане и оне који су дуго времена упознати са јогом, да би схватили сложеније позиције.
Осим ових општих, основних класа, постоји и низ терапијских класа:
- женско;
- обнављање;
- анти-стрес;
- дечији и други.
Терапеутске опције имају веома опипљив ефекат на здравље, па ако тражите исцељење, најбоља опција је комбиновање посете једној од основних нивоа и јоге терапије.
Употреба чак и основних вежби повећава виталност, побољшава добробит и здравље, подмлађује изглед, унапређује исправљање кичме, нормализује притисак, враћа покретљивост зглобова и значајно побољшава имунитет. Људи који редовно практикују јогу, лакше се одупиру стресним ситуацијама, постају мирнији и срећнији.