Такозвана "поза мачке" је саставни елемент јутарњих вежби , што је у препорукама за труднице и јогијску праксу. Хајде да размотримо каква је поза и за шта је.
Посећи мачку у јоги: марјарианасана
Ово је једноставна поза, која је доступна чак и за почетнике. Узимајући ову позицију, гнетите кичму и масирајте абдомену. Редовно ангажовани, наћи ћете флексибилан врат, рамена и леђа.
Техника је прилично једноставна: стојите на сва четири, држите дланове на поду на ширини рамена. Лагано проширите ноге, држећи положај "чарапа заједно, пете одвојене". Са ове позиције на удисању, савијте се, бацајући главу уназад и горе. Држите екстремне у миру! Престаните у таквој позицији неколико секунди, а затим се опустите.
Приликом изливања, савијте главу, притисните браду до груди и савијте леђа (тако да су незадовољне или уплашене мачке). Поновите вјежбу 10 пута. Да бисте постигли максимални резултат, требало би да обезбедите да мишићи штампе буду напети.
Посећи мачку за труднице
Положај мачака је изузетно користан за жене током трудноће, јер је невероватно корисно за женске органе. Таква вјежба, како је већ описана, може се обавити тек у првом тромјесечју, а онда вриједи да га напусти у корист скраћене верзије.
Током читаве трудноће, а нарочито после двадесете недеље, вредно је заузети иницијалну позу на сва четири лица и опустити леђа. У овом положају, морате провести неколико минута, ублажити оптерећење од бубрега и олакшати тело. Често такав положај препоручују лекари, поготово ако се телесна тежина жене прилично брзо повећава, а кичмени део мора бити опуштен.