Ако су сви покушаји медитације завршени нервним сломом, то је зато што не можете усмјерити свест и управљати својим мислима на било који начин. Предлажемо вам да пробате једну од најпознатијих медитација школе Ошо - динамична.
Могућности за динамичку медитацију Осхо
Популарност ове технике, коју је развио Осхо Рајнеесх, познати духовни инструктор прошлог века, јесте то што може постићи огромне резултате: ослободити се комплекса , спријечити или ублажити депресију, ријешити несаницу, побољшати циркулацију енергије и исправити дефекте аура. Унутрашње стезаљке и браве, укорењене у далекој прошлости, нестају. У исто време, динамичка медитација Осха не захтева посебну обуку и добро је погодна за оне који не могу медитирати на више традиционалнијих начина.
Фазе Осхове динамичке медитације
Осхова динамичка медитација може се извршити независно, међутим, највећа ефикасност се постиже када радите у групи. Иако је оснивач ове праксе, Осхо Рајнеесх, напустио овај свет 1990. године, његови следбеници и ученици настављају да предају технику свима. Један од најпознатијих практиканата данас, који редовно одржава семинаре о динамичној медитацији, је студент Осхо Вит Мано.
Хајде да сазнамо како иде Осхова динамичка медитација. Подијељен је у пет фаза:
- Фаза 1 - "Дихање" (10 минута). Устаните и опустите се колико год је могуће. Диши кроз нос, брзо и снажно, али дубоко (дисање не би требало бити површно), концентришући се на издахнуће. Ако осећате да тело тражи неке помаке да би вам помогло да подигнете енергију, немојте га задржавати. Морате постати дах, осећате повећање енергије, али немојте му дати утичницу у првој фази.
- Фаза 2 - "Цатхарсис" (10 минута). Излијте акумулирану енергију, у било ком облику који ће вам се у том тренутку појавити. Плесај, певај, вичеш, смејеш се, само немој да се држиш.
- Фаза 3 - "Ху" (10 минута). "Ху" је мантра која се мора читати, бацати, руком испружити. Када слетите, пробајте да осетите како звук удара стомак, у ваш сексуални центар. Исциједите себе.
- Фаза 4 - "Стоп" (15 минута). Престани, спонтано, без избора позиција. Концентришите себе и свој унутрашњи свет, гледајући споља. Не исправљај ништа.
- Фаза 5 - "Плес" (15 минута). Ако сте учинили све у реду, ваше тело ће вас водити на плес, изражавајући захвалност.
Дајте себи осећај радости и лакоће бића.
Опште препоруке
Укупно, Осхова динамичка медитација ће вас одвести око сат времена. Све ово време вреди држати очи затвореним. Боље је ако размишљате о празном стомаку. Носите удобну одећу која не ограничава дисање и кретање. Извођење динамичке медитације Осхове могуће је и за музику (тибетански, оријентални мотиви, бука на киши и сл.), А у тишини и за најбољи ефекат, завршите пун курс медитације - 21 дан. Током овог времена, ћелијско сјећање на незадовољство и љутња ће нестати.