Мирисне и слатке јагоде су, вероватно, све. Ова бобица није само пријатна по укусу, већ је врло вриједна и за здравље због високог садржаја витамина, киселина, микро и макро елемената, антиоксиданата. Међутим, када се губи тежина, употреба јагода треба да се уклапа у исхрану.
Цалориц је јагода када изгубите тежину?
Јагода се односи на нискокалоричну храну, а његова енергетска вредност је само 41 кцал на 100 г бобица. И, према многим нутриционистима, варење бобица тело троши више калорија него што га прими. Ова особина јагоде је веома корисна за губитак тежине, тако да се често називају производи са "негативном калоријом".
Да ли јагоде помажу да се изгуби тежина?
Људи који се стално боре са вишком тежине, обично пате од смањења метаболизма . Као и многе биљне производе, јагоде доприносе убрзању метаболизма. Овај ефекат је настао због садашњег витаминска коктела, који се налази у соју јагода.
Активне супстанце садржане у јагодима помажу у јачању кардиоваскуларног система. Сок ове јагодице савршено смањује ниво шећера у крви. Код анемије, јагоде помажу у нормализацији нивоа гвожђа. Препоручујемо јагоде за хипертензију и атеросклерозу.
Изразио је користи од јагоде за губитак тежине и његових диуретичких особина. Вишак влаге не само да додаје тежину, већ и узрокује отицање, а значајно погоршава благостање. Код болести бубрега препоручује се конзумирање до 400 г јагоде дневно. Поседује ову јагоду и способност очишћења црева. У дијету укључите јагоде, чак и код кожних болести - екцем, псоријаза.
Поред тога, јагоде помажу у јачању имунитета и снагу тела не само за дневне активности, већ и за спорт, што, наравно, такође доприноси губитку тежине.
Дијета од јагода
Један од ефективних начина да се изгуби додатних 1-2 кг сматра се даном поштења на јагодама. Ова метода је погодна за све оне који не трпе од хроничних гастроинтестиналних обољења. На дан је дозвољено јести до 1,5 кг укусних бобица, поделити их на 5-6 пријема, а ујутру резултат ће бити приметан на вагу.
Ту је и дуља исхрана јагоде, дизајнирана 4 дана. Ево њене приближне дијете.
Први дан:
- за доручак - салата од јагода, банана и јабука;
- за други доручак - коктел јагоде и јогурта;
- за ручак - салата од поврћа (парадајз, црни лук, краставац, биљно уље), јагоде за десерт;
- за снацк - јагоде и јогурт;
- за вечеру - зачињено поврће и јагоде.
Други дан:
- за доручак - сендвич с сиром и јагодама;
- други доручак - понављање првог дана;
- за ручак - део печене рибе и два кувана кромпира, јагоде;
- поподневна ужина - понављање првог дана;
- на вечери - салата од купуса и јагода.
Трећи дан:
- за доручак - овсене љуспице са млеком, јагоде;
- за други доручак - само бобице;
- за вечеру - печена пилетина и салата од парадајза, јагода;
- за снацк - чашу сока од грејпфрута, јагода;
- за вечеру - салата од јагоде од јагоде.
Дан четвртог:
- за доручак - понављање трећег дана;
- за други доручак - коктел јагоде са млеком;
- за ручак - рагоут од поврћа, јагода, сок од поморанџе;
- за ужину - само бобице;
- за вечеру - лишће зелене салате, јагодичастог воћа и сок од јабуке.
Да ли је могуће узимати јагоде увече када изгубите тежину?
Они који прате цифру, можда постоји страх - да ли је вриједно јести јегуља у вечерњим часовима. Нутриционистима се не препоручује да једу храну која садржи угљене хидрате у вечерњим часовима. У јагоду садржи 7,5 г угљених хидрата на 100 г. Зато се не препоручује конзумирање више од 100-150 г ових бобица у вечерњим часовима.