Јагода има зачињену, позовљиву арому, сладак укусни укус, али то није њена једина врлина. Такође доноси огромне предности нашем тијелу због свог хемијског састава, који се превазилази са свим виталним супстанцама.
Витамини у јагодама
Јагода је бунар витамина, макроа, микроелемената, органских киселина и антиоксиданата.
Од макронутриената су присутни:
- калијум;
- калцијум;
- магнезијум;
- фосфор;
- хром;
- натријум.
Од микроелемената:
- гвожђе;
- флуор;
- манган;
- хром;
- цинк;
- јод.
Такође у структури јагода су никотинска, аскорбинска и фолна киселина . И, наравно, јагоде су богате витаминима, наиме, Б1, Б2, Б6, Е, А.
Одвојено бих желео да примијетим превише висок садржај витамина Ц у јагодама. Неколико јагода је еквивалентно једном наранџастом садржају. Када користимо једну послуживање јагода (мала тањур), која је око 145 грама, добијамо 140% дневне норме витамина Ц. Садржајом витамина Ц јагода надмашује само црна рибизла.
Користи од јагода у исхрани
Јагоде и дијета су двије ствари које су тесно повезане једни са другима. Јагоде ће бити интегрални део борбе против додатних килограма. Јагоде су ниско-калорични производ - само 30 кцал на 100 г. Истовремено, има низак гликемијски индекс од 40, што значи да јагоде на било који начин не помажу у повећању нивоа шећера у крви, али напротив доприносе његовој нормализацији.
Јагоде у исхрани су одличан начин да се ослободите мржених килограма без штете и управо супротно - користи за наше тело.
Можете изабрати најефикаснију опцију засновану на употреби само једне јагоде (не више од једног и по килограма дневно), шоља зеленог чаја без шећера такође се не мијеша.
Постоји и нежнија опција, али је једнако ефикасна. Јагоде са овом дијетом, наравно, доминирају, али су дозвољене кориштење сљедећих производа:
- воће;
- поврће;
- јогурт без масти, кефир, млеко, сир;
- нискобудно кувано месо, риба;
- зелени;
- маслиново уље;
- душо.
Након што су провели само 4 дана на сличној исхрани, резултат неће бити дуго у току. Минус 3-4 кг на вагу сте гарантовани.
Али не заборавите на здрав начин живота , који није само у правилној исхрани, већ иу присуству мобилног, активног разонода. Планинарење, вожња бициклом, ролери, посете спортској дворани, базену или само домаћим тренинзима ће убрзати процес губитка тежине што је брже могуће и помоћи ће вам да пронађете танко, прикладно и, пре свега, здраво тијело.