Да ли сте заинтересовани за губитак тежине хране? Дакле, тражите храну, што је најбољи начин да убрзате метаболизам вашег тела - и стога, спаљивањем непотребне телесне масти.
На пример, ако пропустите доручак, ручак или вечеру, "спавате" свој метаболизам - и успорите брзину којом ваше тело гори калорије. Ако током дана често узимате у малим порцијама, присиљавате да ваш метаболизам буде у сталном радном стању, тако да тело одмах спаљује долазећу енергетску равнотежу. Кафа, чај, чоколада и једна хемијска супстанца пронађена у чили паприкама понекад убрзавају метаболизам - али не у великој мјери и тешко се могу уврстити у листу хране за губитак тежине.
Док угљени хидрати и протеини чине метаболизам много бржи. На пример, када се трпе са беланчевинама, тело може сагорети до 25% калорија у храни за варење и апсорпцију хране.
Дакле, фокусирајте своју пажњу на 10 главних производа из којих можете припремити храну за мршављење:
- хлеб из брашна;
- пилетина;
- лосос;
- јаја;
- свежи сир;
- зелени житарица;
- тиквице;
- купус;
- шпаргљи и остало нешкробно поврће;
- црвено месо добре квалитете.
Говорећи о корисној храни за мршављење, такође можете напоменути сљедеће производе.
Чесен и лук. Не растварају само масноћу и смањују холестерол, већ уништавају микробе и гљивице. Веома корисно за срце. Јела са белим луком знатно смањују апетит - гојазни људи који су укључени у исхрану белог, изгубили су у просеку 9 кг - у поређењу са осталима, који се у истом периоду ослободили само једног килограма тежине.
Леча. Садржи много протеина и гвожђа - две супстанце које могу стабилизовати ниво шећера у крви. Употреба леће спречава секрецију инсулина, што доводи до депозиције масти у телу - а нарочито у пределу абдомена.
Маслиново уље. На листи корисне хране за мршављење, он се без страха може дати на прво место. Убрзава осећај засићености. Истовремено, има антиинфламаторна својства која су повезана са најбољим метаболичким дејством. Додато у салате, маслиново уље повећава антиоксидативне ефекте поврћа - ово потврђује студија објављена у "Бритисх Јоурнал оф Нутритион".
Крушка. Просечна крушка садржи 5,5 грама жељеза - количина коју тело треба, а због чега се дуго осећате пуни. Студија у Бразилу каже: група жена које су конзумирале крушке свакодневно су изгубиле више тежине него група жена које су у своје меније укључиле колачиће направљене од вхолемеал брашна које садржи исте калорије као крушка. Имајте на уму да су сви плодови који се користе у модерацији одлична храна за мршављење.
Парадајз. Сваки пут кад једете парадајз у било ком облику - тело ослобађа хормон холецистокинин, који се простира на вентил између стомака и црева. Ово, као резултат тога, повећава осећај ситости.
Природни сирћет. Природни сирћет не садржи калорије. Истовремено, недавна студија показала је да додавање сирћета у храну не само да му даје укус, већ и повећава осећај ситости и стабилизује шећер у крви. Дакле, не можете се бринути о повећању инсулина - и стога, превише масти.
Лимун. У чаши топле воде стисните 10 капи свежег лимуна. Сваког јутра попијте ово витаминско пиће - помаже у растварању нагомилане масти.
Говорећи о губитку тежине, било би погрешно говорити само о храни. Мршављење такође може да вам помогне са неколицином биљака и зачина. Зовемо најчешће и лако доступне:
Саге. Помаже у раду метаболизма, а самим тиме и губитку тежине. Пијте 1 чашу жалфије од бујице 3 пута дневно, пре оброка. Жалфија је мирисна и пријатна по укусу, има лак диуретички ефекат. Веж дуго пијеш децу - без икаквих нежељених ефеката.
Цаиенне паприка. Ова запаљена зачина смањује опасност од прекомерних нивоа инсулина у организму, убрзава метаболизам и смањује количину глукозе у крви.
Куркано. Ова незаобилазна компонента индијске кухиње богата је бета-каротеном - антиоксидантом који штити јетру од штетних ефеката слободних радикала. Куркума јача јетру и помаже телу да спаљује масти
.Иако горе наведена храна представља храну и лековито биље које помажу да се изгуби тежина, најбољи начин да се изгуби тежина остаје исти: комбинирати редовне оброке уз вежбање - нарочито оне које граде мишићну масу, јер мишићи требају велики број калорија.