Витамин Ф припада групи витамина растворљивих у масти. Овај елемент комбинује основне незасићене масне киселине, као што су линоленска, линолна и арахидонска. Овај витамин је једноставно неопходан за људско здравље, тако да се ваше тело сатурира са овом корисном супстанцом, требало би да једете храну која садржи витамин Ф.
Где је витамин Ф садржан?
Да попуните тело витамином Ф, требало би да знате која храна садржи ову супстанцу:
- биљна уља (маслине, сунцокрет, орах, лан, итд.);
- уље уља од бакра;
- морске рибе;
- ораси;
- авокадо;
- овсена каша;
- суво воће;
- кукуруз;
- семе;
- бадеми;
- црне рибизле итд.
Имајте на уму да овај витамин није произведен у тијелу, тако да будите сигурни да конзумирате све наведене намирнице тако да су унутрашњи органи и системи засићени витамином Ф и да раде без "глитцхес".
Зашто је Витамин Ф користан?
Дакле, да видимо шта је корисно за витамин Ф за људско тело:
- Нормализује липидни метаболизам и, стога, помаже да се изгуби тежина, тако да је овај витамин посебно корисан за људе који пате од гојазности .
- Оздрави оштећену кожу.
- Спрјечава болести кардиоваскуларног система, спречава настанак крвних угрушака.
- Нормализује притисак.
- Он уништава и уклања плоче холестерола из тела.
- Стимулише и јача имунолошки систем.
- Има антиинфламаторно и антиалергично дејство.
- Помаже да се носи са отоком.
- Помаже код радикулитиса, остеохондрозе, реуматских болести.
- Побољшава циркулацију крви.
- Побољшава функцију ендокриних жлезда.
- Храни кожу, јача коренове косе и сл.