Не сви који желе изгубити тежину, убеђују се да купе орбитрек. Прво, ово није превише јефтина аквизиција, а друго, увијек постоји страх да неће бити довољно воље да се вежбе врше на орбитреку за губитак тежине дневно или неколико пута недељно. Међутим, за оне који имају снажан дух, мотивација је брзи резултати који овај симулатор постиже.
Могу ли изгубити тежину на орбитреки?
Ако верујете стручњацима, орбитрек помаже у смањењу тежине ефикасније од других симулатора. До данас се сматра да је најефективнији, јер то радите, ви сумирате предности само три симулатора: трака за трчање, вежбача и степера . А високе ручке омогућавају равномерно расподелу оптерећења дуж тела, укључујући мишиће горње половине тела у раду.
Због тога за оне који су похађали часове, више нема питања о томе да ли орбитрек помаже да се изгуби тежина, јер се због једнаког оптерећења први резултати могу заменити већ на крају прве недеље редовног одељења - мишићи ће бити благо затегнути и тонирати. Осим тога, ово оптерећење може сагорети 400-600 калорија на сат, што, наравно, доприноси губитку тежине.
Класе на орбитрек за губитак тежине
Да би машина за вежбање мршављења помогла да се ослободите вишка тежине, није довољно да је купите. Неопходно је формирати строг распоред часова и строго га пратити. Препоручује се барем 3-4 пута недељно 30-60 минута (у зависности од нивоа физичке спремности).
Чињеница је да тело има свој механизам за сагоријевање масти, али само почиње
Најбољи резултати који ћете постићи ако се уздржите од једења сата пре тренинга и од 1,5 до 2 сата након тога (можете користити храну без хране без хране). Ако су вам потребни резултати брзи, из исхране искључите једноставне угљене хидрате: бели хлеб, тестенине, кнедле, пецива, слаткише. Обично је то довољно да интензивно губи тежину (1-1,5 кг недељно) без штете по здравље. А ако је основа ваше исхране месо, поврће и млечне производе са ниским садржајем масти, брзина мршављења може бити још интензивнија.