Како се опоравити у ногама?

Док неки не знају како да смршају, други су сложени због лешења, питајући се шта треба учинити како би ваше ноге постале боље. Као што знате, тело само дистрибуира масне ћелије, на основу телесне и генетске предиспозиције. Због тога је наивно надати се да ћете једноставно јести, али ваше ноге ће се побољшати (а не стомак, на пример). Једини прави начин за побољшање њиховог облика и додавање њиховог обима је тренинг тежине и правилна исхрана .

Колико брзо се опоравити у ногама или ногама?

Не постављајте себи такво питање. Брзо се можете опоравити само у стомаку, ако сваки дан има брзе хране и слаткиша. А како би изградили мишићну масу и направили прелепе ноге, потребно је неколико месеци.

Шта да радим да би се моје ноге осећале боље?

Питање како постати боље код ногу најлакше је раставити са тренером. Најбоље од свега - пријавите се за теретану. Мало је вероватно да имате било шта код куће, осим пар свјетлих џабова, а часови за повећање телесне тежине су увијек вежбе са тежинама. У теретани ће вам бити доступне такве вежбе:

  1. Скуатс на Гакк-симулатору.
  2. Продужавање ногу у симулатору док седите.
  3. Доношење кука у кросоверу са доњег блока.
  4. Савијте ноге у симулатору док стојите.
  5. Савијање ногу у симулатору док седите.
  6. Смањење ногу на симулатору.
  7. Узгој ногу у симулатору.
  8. Тело стоји на симулатору.
  9. Глава је у нагибу у симулатору.
  10. Притисните ноге на симулатору.

Немогуће је изводити најефикасније вежбе код куће. Важно је напоменути да саме класе доприносе расту мишићне масе само ако се правилно напаја.

Како се опоравити у ногама?

Да бисте постигли брз резултат, потребно је да значајно повећате проценат протеина (такође названог протеина) у вашој исхрани. То су, прије свега, месо, живина, риба, морски плодови, скут , млечни производи и јаја. Ако желите да приближите резултате, можете узети спортску храну, на пример, протеине или аминокиселине.