Размишљамо о нашим раменима у два случаја. Први је проблем са зглобовима рамена, као и са цервикалном кичмом, која је директно повезана са раменима. Други је масно наслаге на раменима, које могу покварити и беспрекорну, аристократску финоћу свих осталих делова тела. Другим речима, ми тражимо вежбе за рамени појас када доживљавамо физички бол или незадовољство имиџом у огледалу. Оно што је, као што сте претпоставили, фундаментално погрешно!
Многе жене које воде здрав начин живота , редовно вежбају, занемарују вежбе мишића на раменском појасу - а не ловити трошити време за трошење, боље је притиснути штампе. Због тога број људи који болују од болести мишићно-скелетног система постаје немилосрдан.
Рамена, као и сви остали делови тела, захтевају наше напоре за самопроизвођење, не можете их једноставно користити када морате донијети кућне пакете хране. Већ смо пробудили вашу савест, сада остаје само да се подигнемо и заједно са нама скупимо вежбе за рамени појас.
Вежбе
- Испружујемо руке испред нас на нивоу рамена, истезањем прстију напред. Приликом издвајања направимо снажан кретен прстима за истезање, ми их компримемо у ударе удишањем. Бавимо се спорим темпом, и на брз, динамичан начин, без заборављања на дисање. Ово је једна од најбољих вежби за рамени појас, јер се напне и тренира како бицепса тако и рукама.
- Настављамо истезање прстију на издаху, ширимо руке на страну. Радимо руке са максималним отвореним рукама.
- Поправили смо руке и извукли их. Прсти чврсто, равно, визуелно продужавају линије руку.
- Склонимо руке у лактовима, ми отворимо руке док се издахнемо, као да гурамо зид с четкама, фиксирајући положај руку испружених.
- Раздвојили смо четке, дланове гледали горе, вршимо ротацију рукама напред и назад.
- Ширили су руке својим рукама, наставили смо ротацију у кругу.
- Четке су окренуте нагоре, савијамо се у лопатице и покушавамо да спојимо руке на леђима, а да их не спустимо, испод нивоа рамена. Вежбање је погодно за мршављење рамена, јер ова врста статике увек стимулише тело да конзумира велики број калорија .
- Спуштамо руке са рукама надоле, окрећемо руке, повлачимо рамена, окренемо раме уназад. Поправите напетост у раменима, а затим извуците руке одоздо према горе, без прекидања стеза у рамену.
- Покушавамо да спојимо два палца заједно - ми их повлачимо тако да је њихов положај у односу на четкицу једнак правом углу.
- Причврстите четке у брави, нагните главом напред, поправите положај.
- Опустили смо руке, окренули насим раменима један по један корак.