Реч "општи развој" баца благу носталгију за школске године. Ако смо данас могли тренирати и смањити тежину са том ревношћу коју смо једном избегли, отмазивали и избегавши комплексе опћих развојних вежби, које су предложили вољени "физрукси", верујте ми, свака секунда би имала цифру Цинди Цравфорд-а.
Али време је да преиспитамо ваше животне позиције и сада независно пронађемо исте досадне, не-креативне и бескрајне вежбе за цело тело, пуњење, загревање и загревање. Покушаћемо да вам дамо школски комплекс општих развојних вежби у покрету, да тако кажете, "под сосом" савременог сјаја и фитнес мода.
Али, пре свега, размислимо како да радимо цело тело и уживамо у процесу.
Најбољи општи развојни комплекс - плес и гимнастика
Плесање је једна од ретких врста фитнеса која свеобухватно развија наше тело. Ако сам концепт општег развојног комплекса вежби вас не задовољава, не стојите мирно, "измислите" свој приступ развоју свих мишићних група уписивањем у било који плесни курс.
Друга опција је јутарња вежба. Добро је што се вријеме може наћи за све. Осим тога, пуњење се може дати као комплекс општих развојних вежби са различитим опремама, као што је конопац за прескакање , фитбалл, гимнастички обруч, здравствени погон итд.
Вежбе
Нудимо Вам и опцију комплекса општих развојних вежби са темама, наиме, са фитнесс групом.
- Држимо гуму у нашим рукама, лијеву ногу испред, десну страну иза, колена су полу савијена. Шкарје са ширењем, у покрету истегните еластични појас у рукама - 10 пута по страни.
- Ми компликујемо вјежбу: ми сечемо доље, додирамо под са кољеном и подигнемо руке гуменим траком више, до нивоа главе.
- ФЕ - ноге заједно, руке изнад главе. Нападамо на страну, склањамо, руке се растегну на нивоу груди.
- Уђемо у широки регал, десну ногу испред, лева на еластичној траци, чије руке држимо испред нас. Са положаја савијених руку, исправите руке испред себе и вратите се на ИП. Изводимо 10 пута на свакој страни.
- ИП - ниско постоље, право кољено савијено под правим угловима, остављено на поду, са лијевом руком држите ручку, десно са стране. Ми устајемо, срушимо колено са пода, извлачимо еластични трак. Ми вршимо са обе стране.
- Постајемо у положају нагласак који лежи са проширеним ногама. Гума бацамо иза лопатица, ручке под четкама. Испружите руке, истегните еластични трак и тако истиснемо. Ми смо 15 пута.
- Сједнемо на под, ноге су савијене, еластичну траку постављамо на ноге, ручке у рукама. Исправите ноге, окрените се телом и подигните руке на стране.
- ПИ - исто, тело се нагиње ногама, а руке се враћају назад. Ми поправљамо ситуацију и вратимо се на ИП.