Свеетхеадс се често питају која врста производа од брашна или слаткиша може се конзумирати током праћења дијета, иу којим количинама. Данас ћемо детаљније испитати један од најчешћих производа - печење овсених кругова, што није само укусно, већ и корисно.
Састав колачића
Традиционално, овсени кекси се производе од овсене каше и пшеничног брашна, па према томе назив производа. Такође у колачима додајте шећер, масноће животињског или биљног поријекла. Многи посластичари воле да додају додатне састојке како би створили јединствени укус производа. То укључује мед, сушено воће , ванилин, ораси, цимет, чоколаду или мак. Све ово у комбинацији са оштрим и умерено меком тесту познато је свим људима из детињства. Међутим, треба додати да се овсене кикирики на индустријској разини често раде уз додавање свих врста адитива за храну и укуса.
Нутритивна вредност овсених кекса
Овсено брашно из које се производе колачићи је складиште биљних масти и витамина А, Е, ПП и групе Б. Осим тога, овсени кекси укључују корисне супстанце као што су калиј, фосфор, магнезијум, минералне соли, аминокиселине и елементи у траговима. Протеини, који су тако богати у брашном сосу брзо апсорбују тело.
Калоријски садржај кекса са овсеним месом
Овсени кекси садрже просечно 437 калорија на 100 г производа. Од тога, протеини су 6,5 г, што је 26 кцал, масти је 14,4 г (130 кцал), угљени хидрати су 71,8 (287 кцал). И 1 ком. овсени кекси - то је 20 грама, и стога 87,4 килокалорија. Енергетска вриједност овсених кекса је 1745 кЈ, што је 20% дневног просека за диетер (2000 кцал / дан).
Начин кувања дијететских колача од овсене козме
Као што знате, нико није бољи од нас да припремимо храну за исхрану, ова категорија може додати кулинарске ужитке. Дакле, да бисте припремили дијететски колач од овсене козе вам треба:
- 2 шоље здробљене овсене кашме;
- 200 г беби пире из воћа без додатог шећера;
- 40-50 г сувог воћа + 10 г кокосових чипова.
Затим премешати све састојке једни са другима и ставити у рерну, преформирану од теста, мала заобљена јетра. Рерна мора бити загрејана до 190 степени. Печење на овој температури не прелази 20 минута. Искључивање јаја, уља и шећера из производа ће га тело учинити удобнијим, а не само да уживате у одличним квалитетима укуса, већ и корисним особинама.
Предности овсених кекса
Ова конфекција има пуно корисних својстава - уравнотежени састав са умереном употребом стимулише варење и помаже у уклањању отрова из тијела. Поред тога, колачић може помоћи у смањивању шећера у крви. За оне који су на дијети, опција прехране описана горе ће бити савршена.
Повреда овсених кекса
Као таква, не постоје контраиндикације за овсене козе , међутим, за људе који су гојазни или прекомјерне тежине конзумирају само дијеталну верзију властитих колачића, када можете сами пратити састав производа. Друга могућност је да једете ниско-калоричне колаче, које можете наћи у одјељењу за исхрану или дијабетичаре. Немојте заборавити да је тешко "одвојити" од овсених кекса због беспријекорних квалитета укуса, тако да купите ситне колаче и јасно назначите колико можете да приуштите да једете 1 сат или 1 дан.