Дијета за труднице за мршављење

Постоји мишљење да трудница треба да једе за себе и за своју бебу. Овим женама се не препоручује преједање, јер то може лоше утицати на њихово здравље и благостање бебе. За труднице постоји посебна исхрана за мршављење, што ће учинити да се осећа лако и добро.

Каква је опасност од вишка тежине на овом положају?

1. Додатне киле могу утицати на крвни притисак. Може доћи до отока, а уринима се јављају протеини .
2. Код труднице може се прекинути рад унутрашњих органа, као и прерано старење постељице.
3. Фетус може доживети недостатак кисеоника.
4. Најчешће, додатне киле доприносе развоју прилично великог фетуса.
5. Да би родила такве жене, много је теже и највероватније ће се сносити фетус.

Да би се ово избегло, потребно је пратити исправну исхрану за губитак тежине.

Више килограма

Јасно је да ће трудница добити додатни килограм, али колико се сматра нормално. Организам сваке жене је индивидуалан, а тежина је уопште укуцана. У просеку, ова вриједност варира између 10-14 кг.

Ефикасна дијета за труднице

Приликом састављања индивидуалне исхране, размотрите следеће препоруке:

1. Потребна количина протеина је 110 г протеина, од чега 20 грама биљног поријекла, а остатак животиње, на примјер, скут, месо и риба.
2. Масти се морају конзумирати до 100 г, од којих 20 г мора бити биљног поријекла.
3. Количина потребних угљених хидрата износи 400 г. У средини трудноће смањите количину до 300 г, једите мање хлеба и шећера.
4. Морате јести 5 пута дневно, а делови не би требали бити превелики.
5. Укупан број калорија треба поделити на следећи начин:

• за доручак - 30%;
• за други доручак - 10%;
• за ручак - 40%;
• за снацк - 10%;
• за вечеру - 10%.

Пример дијете за трудницу у великој тежини

Дневна употреба следећих производа:

1. Количина хљеба и печења је 150 грама.
2. Потребно је користити прве посуде, најбоље је дати предност супу, до 200 г. Кување супе од поврћа са крупом или тестенином. Можете га напунити павлацима и биљем.
3. Количина меса и рибе дозвољена је 150 г. Прво је боље да је кувамо, а тек онда пеците или припремите јеллиед.
4. Ако нормално носите млечне производе, онда је дозвољена количина за труднице 200 г. Дајте предност производима са малим садржајем масти.
5. Једите кашу, као и тестенине, али само у малим количинама. Будите сигурни да једете зеленило, поврће и воће. Дозвољено је и 2 јајета недељно.
6. Пијте чај, природне сокове и разне одјеке.

Истовремена дијета за труднице

Дани истовара су неопходни за труднице, које брзо добијају тежину. Ову опцију можете користити сваких 10 дана. Такве варијанте су веома популарне:

1. Истовар на кефир - дан треба пити 1,5 литра.
2. Истовар на јабуке - дневно је дозвољено да једе до 1,5 кг.
3. Истовар на сену - за један дан можете јести 600 г сира и пити 2 шоље чаја.