У савременом свету, људи су све више изложени различитим болестима и сталном паду моћи, покушавајући да држе корак са временом, крећући се у ритам великог града.
Непостојање спавања и одмора, стални стрес и лоша исхрана су узроци ломљиве косе, ноктију, погоршања коже и трајне предиспозиције на вирусне болести.
Већ данас се можете ослободити свега овога, почевши од надгледања свог здравља, дајући јој само неколико минута више него обично. Постоји читав списак витамина за енергију и живахност, а затим их одмах треба укључити у исхрану.
Дакле, ваша пажња је представљена најбољим витаминима за енергију и њихове изворе:
- витамин Ц - ружичаста бокова, зелени грашак, црне рибизле, карфиол, јагоде и цитруси;
- витамин Б - риба, пилећа јаја, ораси, качкаваљ, павлака, сиреви;
- витамин Б6 - квасац, јетра, кромпир, банане, свињетина, жуманца, корење, купус и пасуљ;
- витамин Д - рибље уље, лосос, млеко, пилећа јаја, поморанџе, печурке, соја;
- витамин Д2 - млечни производи, пилећа јаја и путер;
- витамин Б3 - кајсије, кикирики, бадеми, говедина, пилетина и овчије месо, брескве;
- витамин Е - лосос, јетра, жуманца, шаргарепа, овсена каша, спанаћ;
- витамин А - рибље уље , шаргарепа, црвени бибер, кајсије, першун;
- витамин Б2 - кикирики, бадеми, ораси, пасуљ, грожђе, кукуруз, говедина, шаргарепа, павлака;
- витамин Б12 - месо, риба, јаја, млечни производи и морски плодови.
Ако сте већ дали довољно времена за исхране, али из једног или другог разлога не можете стално контролисати састав хране и садржај витамина у њима, сигурно ће вам помоћи сљедећа листа витаминских комплекса.
Вашој пажњи се нуди низ витаминских комплекса за енергију, који се продају у свакој љекарни:
- Абецеда;
- Геримак;
- Цомпливит;
- Аевит;
- Витрум;
- Центрум;
- Дуовит.