Многи људи, када покушавају да изгубе тежину, одбијају вечеру, али то се не може учинити. Одбијање вечерњег оброка, наравно, може и ће смањити тежину, али здравље ће се погоршати. Да би храна била од користи, неопходно је правилно одабрати храну и знати шта јести за вечеру, како не би постали бољи.
Шта јести за вечеру с правилном исхраном?
За вечеру спремите сокове, лагане супе, чорбе и топлу чоколаду нису погодни - наведени производи у телу не остану дужи од једног сата, што значи да желе нешто да једу за вечеру. Идеални производи током губитка тежине су јаја, морски плодови, кувани кромпир и неке лагане салате. Ево шта је укусно можете јести на вечеру уз правилну исхрану:
- 200 грама куваних шкампа са парадајз сосом, у виду јела можете послужити вермицелли - не више од 100 грама;
- Кувана у униформом два мала кромпира, 200 грама кувана рибљег филеа, лагана салата од поврћа;
- 400 грама кинеског (Пекингског) купуса помешаног са биљним уљем;
- 200 грама сира и 50 грама несладених ниских масти колачића.
Шта јести за вечеру са дијетом?
Обично, оброци су покривени неуморним ноћима и додатним килограмима, па је важно схватити шта можете да једете за вечеру.
- Лака биљна салата - не салати салату мајонезом, боље је додати мало биљног уља - то је лакше за варење.
- Затамњено поврће - обрађено је брже од свежих. Може се послужити омлетима, пустом рибом и месом.
- Кућни сир - најбоље је купити ниско-мастни сир, а за укус можете додати ше јагоде, желе или једну кашику меда.
- Мала риба или месо са ниским садржајем масти - месо и рибу треба кувати и ослањати у разумним количинама.
Захваљујући горенаведеним савјетима, лако и брзо можете изгубити тежину, док не гладујете и не користите тврду дијете.