Печене пецива, слаткиши и десерти су у већини случајева некомпатибилни са дијетом за губитак тежине. Зато пре него што слатки зуб постави тешко питање, шта заменити слатко и брашно када изгубите тежину. Да би одговорили на то, морамо да сазнамо разлог за потребу многих од нас у свакодневној употреби слаткиша.
Зашто толико желимо слатке ствари?
Пре него што одлучите шта можете заменити слатко и брашно са губитком тежине, вреди размислити о разлозима овисности о производима ове категорије.- Нутритивна и биохемијска зависност.
- Психолошка зависност. Често слаткирамо једемо стрес и умор.
- Психосоматски фактор. Прекомерна потреба за слатком се примећује код људи чији је живот лишен радости. У овом случају, печење и чоколада служе као извор задовољства.
- Недостатак елемената у траговима у телу, посебно хрома и магнезијума.
Ако само желите да се држите и не добијате тежину, довољно је само да савладате неколико правила:
- умјереност - 1 порција дневно;
- природност - мање хемије, боље;
- време употребе - прва половина дана.
Одвојено треба поменути важност узимања витамина и исправног равнотежја дневне исхране.
Шта може заменити слатком дијетом?
Ако је ваш циљ губитак тежине, онда се морају уклонити висококалорични десерти. На питање, шта замијенити слатко и брашно, одговор је једноставан - морате их замијенити природним производима с ниском енергетском вриједношћу. Пре свега, ово се односи на сухо воће , које имају богат сладак укус и компатибилне су са исхраном.
Замените десерт са смоквама, сувим кајсијама, сувим сићушцима или датумима, а добићете задовољство и корист. На крају крајева, у суху воће садржи складиште витамина и елемената у траговима. Исто се може рећи о језграстима, од којих се најважније користи лешници и ораси.
Шта може заменити брашно и печење, лак одговор - ниско калоричну печење. Укључује скутни сир и бундеве од бундеве, кекси од житарица, крекери. Ако се печете, користите пшенично брашно уместо пшеничног брашна - љуспице, мекиње, шећер умјесто меда, умјесто јаја - банана.
Можда ћете у почетку морати учинити напор када замијените своје омиљене високо-угљене хидрате и висококалоричне слаткиш с другим јелима. У том случају, третирајте се самим делом горке чоколаде (не више од 50 грама дневно) или сладоледа (не више од 150 грама). Када се навикнете на нову исхрану, приметите смањење тежине, нећете се вратити на пецива и колаче.
Рецепти за десерте са ниским садржајем карабина
| | | |
