Подсјетимо да рецепти за ситне меније за сваки дан не треба да садрже месо, рибу, млечне производе и јаја. Ие. за кухање јела се користе само производи од биљног поријекла. Неколико дана је риба и даље дозвољена, али је боље разјаснити у православном календару. На срећу, сада је лако наћи многе супституте за животињске производе, на пример: млеко соја и кокосов олуја, пуста мајонеза, многе врсте биљних уља.
Варијанте узорка укусни витак за сваки дан
Мени у понедељак:
- Доручак: кукурузна каша са јајима, кафа.
- Ручак: Грахова супа, салата од шаргарепе са поморанџима.
- Поподневна ужина: овсено млеко, бисквити кекси.
- Вечера: печурка кромпира са печуркама, винаигрета.
Мени у уторак:
- Доручак: шаргарепа зрна са грожђем, чај.
- Ручак: купусова супа са печуркама, кашасту кашу са поврћем.
- Снацк: желе, јабука.
- Вечера: грашка пире, тиквице, печене парадајзом.
Мени у сриједу:
- Доручак: палачинке, кафа.
- Ручак: борсцх са пасуљем, зрази кромпир са печуркама.
- Поподневна ужина: кокосово млеко, банана.
- Вечера: купус је замрзнут са печуркама, лигње пржене са луком.
Мени у четвртак:
- Доручак: мангори каша са џемом, чај.
- Ручак: ајдова супа, вареники са купусом.
- Поподневна закуска: колачићи поспремају галете, чај.
- Вечера: пилаф са печуркама, салата од морске кале.
Мени у петак:
- Доручак: пиринач са поврћем, кафа.
- Ручак: рассолник, салата од бобице са орасима.
- Поподневна ужина: јагодни сорбет, наранџасто.
- Вечера: кнедле са кромпиром, салата од јабука и шаргарепа.
Мени у суботу:
- Доручак: овсена јела са сувим плодовима, чајом.
- Ручак: лобио супа, салата од поврћа са шкампима.
- Поподневна ужина: торта од лимуна и шаргарепе, чај.
- Вечера: поврће, грчка салата без сира.
Мени у недељу:
- Доручак: пшенична каша са бундевом, кафом.
- Ручак: супа од печурке, кавијар од црвеног павлака са белим луком.
- Поподневна ужина: воћни желе, сухо воће.
- Вечера: леча са луком и шаргарепом, киселог купуса.
И још неколико савета о виткој храни:
Мени за недељу дана за сваки дан треба да садржи много јела од махунарки, печурака и уз додавање ораха, тк. они садрже велики број протеина, толико потребних за тело на посту.
Наравно, важно је припремити храну укусно и задовољавајуће, за ову сврху кашу са различитим додацима: печурке, поврће, сосеви ће савршено одговарати.
Такође можете користити разне начине кувања. На пример, најчешћи кромпир не може се само кухати, већ и печен у рукаву, у посуди или пржити и учинити га хрустљавим.
Важну улогу у исхрани током поста узимају поврће, воће и зеленило. На крају крајева, дају телу одговарајућу количину витамина и елемената у траговима. Али за ово морате покушати да их примјените на топлоту на минимум, тако да све предности о којима говоримо остају унутра и преносе нам на храну. Добра и погодна опција је замрзнуто поврће и воће.
Слаткиши, колачи, колачи и други десерти без којих слатки зуб не може учинити, могу се такође кувати у пустој верзији, па јаја лако замењују банану, кравље млеко замењује кокосово млеко и крем маслац за поврће.
Осим тога, током дана или после вечере можете се третирати са сувим плодовима и орасима. Они нису само веома укусни, већ су такође доста високи у калоријама, тако да се лако могу носити са осећајем глади.
Морски плод ће такође бити дивна замена за месо и рибу. Лигње, шкампи, ракови, дагње се не односе на месо или рибу, тако да им је дозвољено да се постреже.
У Посту менију потребно је укључити прва врућа јела, тк. они су добро засићени и лако апсорбују тело.
И главна ствар коју треба запамтити, мада посуде на столу и понијети их, али их не претерујте.