Нутриционисти препоручују губитак тежине да не смањују број оброка, већ да смањују садржај калорија. Једите 5-6 пута дневно, а онда се нећете осећати гладним током дијете. Правилно одабрана храна која помаже да се изгуби тежина - ово је на пола пута до жељеног. Хајде да схватимо шта јести како би изгубили тежину.
Спори угљени хидрати први су на листи од 10 производа који ће помоћи да се изгуби тежина. Треба их конзумирати до 14.00, када је метаболизам угљених хидрата максимално активан. Међу њима:
- осјанка (савршен доручак!);
- пекарски производи од ражевог брашна;
- макарони из цијеле пшенице;
- било какву кашу.
Протеини - његова пробава доприноси високим трошковима енергије, што значи да ће се заситити дуго времена. Начин припреме такође игра улогу: печење, кување и кухање. Неопходно је дати предност:
- леан бееф;
- пилетина, ћуретина.
Производи млечне киселине су извор енергије, здравља и лепоте. Они су саставни део листе, која храна је ту да смање телесну тежину. Конзумирати сваки дан као посебан оброк:
- млеко;
- кефир;
- серум;
- јогурти.
Сиреви су веома калорична ствар, али имају есенцијалне масне киселине. Изабери овчји сир или фета, комбинирајте их са поврћем у салатама.
Зелени чај - много је речено о корисности за губитак тежине. Познато је да ако изаберете која храна вам помаже да изгубите тежину, онда не можете без ње. Зелени чај гори масти кроз високе нивое антиоксиданата и кофеина. Пажљиви, хипертензивни пацијенти!
Грејпфрут није само мастни горионик, већ је корисна и због горчине за јетру и жучном бешику. Грах и махунарке - њихове предности су дуга варење, пуно биљних протеина и осећај ситости, а не сат времена.
Јаја су јако велика у калоријама, али жуманца садржи огроман сет витамина, плус - једно јаје ће се засијати као пун оброк.
Краставци - задовољавају глад и, без аргумента, - нискокалорични. Ако се бавите одабиром производа из којег губите тежину, обавезно обратите пажњу на краставце. Познати су сателити, 90% састоји се од корисног сока краставца, због садржаја течности коју они засићују. Идеална снацк и производ за постне дане.
Црвено вино - осим добро за кардиоваскуларни систем, такође убрзава метаболизам. Али немојте претерати: пола чаше дневно је довољно.
Дакле, с којим производима користимо да изгубимо тежину, схватили смо. А шта је са локалним приступом? На пример, заинтересовани сте за то како би било да једете како бисте спалили вишак масти на желуцу. Ваш асистент ће бити цимет - природни антисептик, убрзава метаболизам и благотворно делује на гастроинтестинални тракт и срце. Врло често људи желе да "чисте" стомак, а разлог лежи у надимању. Цимет ће регулисати варење, а проблеми надимања и запртја остају само у ужасним сновима.
Ако сте заинтересовани за које производе ваше ноге губе тежину, онда, пре свега, треба искључити производе,
Најбољи саветник у избору хране је ваш сопствени организам. Али морамо научити да разликујемо његов глас, од шаптања лоших навика, чији утицај смо се погоршавали из године у годину. Изаберите увек здраву храну, без брзе хране и удобних намирница, али у исто време, не ограничавајте се избору било каквог природног: желудац најбоље зна шта недостаје.