Правилна и уравнотежена исхрана је неопходна за здравље и опште добро. Лекари и нутриционисти препоручују исхрану природним производима богатим витаминима, минералима, киселинама и другим важним супстанцама за тело.
Најкориснији производи
Балансирана и здрава исхрана треба да садржи различите намирнице које садрже протеине, угљене хидрате и масти. Да бисте видели резултат правилне исхране, мора се проћи најмање месец дана, јер је потребно много времена да се тело реструктурише. Важно је правилно комбиновати храну како би се добио оптимални однос БИО. Корисни производи за тело омогућавају вам да добијете бројне предности:
- тежина се смањује и нормализује;
- ојачати заштитне функције;
- смањује ризик од различитих болести, па чак и рака;
- ојачане кости;
- побољшати метаболичке процесе;
- рад органа и система долази у нормалу.
Много корисних производа, али међу њиховим бројем има десет лидера.
Корисни производи за срце и крвне судове
Исхрана је важан део лечења и превенције развоја болести кардиоваскуларног система. Сврха посебне дијете је нормализација крвног притиска и циркулације, смањење отока и уклањање кратког удаха. Здрава исхрана, смањује ризик од срчаног удара и можданог удара, и спречава многе проблеме. Постоје најкориснији производи за срце и крвне судове, који се препоручују за укључивање у свој мени.
- Ораси . Имају масне киселине које се боре против лошег холестерола и повећавају количину корисних.
- Гранат . Коришћени производи за срце не могу се замислити без овог воћа, јер нормализује ниво крвног притиска и ниво холестерола и утиче на крв.
- Житарице . Уклоните лош холестерол и смањите ризик од развоја озбиљних срчаних обољења.
Корисни производи за бубреге
Сваки људски орган има своју важну функцију. Бубрези су ангажовани у чишћењу крви од штетних супстанци, уклањајући их урином. Када се проблеми јављају својим радом, тело је отровано, што се манифестује разним непријатним симптомима. Да би се спречио или убрзао процес лечења, важно је знати који су производи корисни за бубреге.
- Мелон биљке . Лубеница има антиинфламаторни и благи диуретички ефекат, регулирајући равнотежу киселина-базне. Бундева помаже да се решите производима распадања.
- Јагоде . Бруснице су природни антисептик који чисти инфекције генитоуринарног система, ублажава упале и чисти бубреге. Росехип промовира постепену трансформацију камења у песак.
- Овса . Садржи витамин Б6 и гвожђе, који смањују ризик од развоја камена у бубрегу и побољшавају снабдевање крвљу.
Корисни производи за јетру и панкреасу
Исхрана је важна за правилно функционисање унутрашњих органа. Када јетра и панкреас не раде исправно, особа се осећа уморна, има бол и има проблема са кожом. Постоје посебни корисни производи за јетру и панкреас, смањујући ризик од различитих болести, нормализујући њихов рад.
- Сеа кале . Помаже заштити тело од штетних супстанци. Алге садрже селен, важан антиоксидант за јетру.
- Броколи и карфиол. Садржи биљне супстанце које пречишћавају јетру токсичних супстанци.
- Авокадо . Композиција обухвата мононенасићене киселине, значајне за рестаурацију и пречишћавање тела.
Корисна храна за желудац и црева
Свакодневно се тестира пробавни систем, ако особа не поштује оно што једе. Главна супстанца, важна за рад органа - је целулоза. Чисти органе, побољшавајући вештине мотора. Производи корисни за желудац треба да садрже аминокиселине и антиоксиданте.
- Јагоде . Садржи антиоксиданте, помаже у чишћењу токсина и токсина, који стабилизује деловање дигестивног система.
- Пшенични мрав и житарице . Због присуства великог влакна, таква храна помаже брже апсорбовање других намирница, сатурајући тијело храњивим материјама.
- Млечни производи . Састав садржи киселине које су важне за рад црева и побољшавају микрофлоро једњака.
Корисни производи за мозак
Орган је комплексан механизам, за чији рад је важно да добије правилну исхрану. Главне супстанце потребне за деловање мозга: глукоза, витамин Ц и група Б, гвожђе, лецитин и омега киселине. Производи корисни за мозак и памћење сигурно морају бити у менију људи чије су активности повезане са константним менталним стресом.
- Ораси . Производ који сличан мозгу побољшава активност меморије и мозга. Ораси смањују ризик од старења мозга.
- Боровница . Бобице се одупиру развоју менталних болести, повећавају способност учења и спречавају старење мозга.
- Риба . Састав садржи масне киселине и фосфор, који су важни за активност мозга. Захваљујући витамину Д, смањен је ризик од развоја деменције.
Корисни производи за зглобове и лигаменте
Мишићно-скелетни систем прима велики терет током дана, нарочито ако особа добије озбиљан физички напор. Тело треба редовно примати витамине Ф, Д, Е, групе Б и А, као и за минерале, то је калцијум, фосфор, магнезијум и гвожђе. За здравље мишићно-скелетног система, укључите у своје дијеталне производе корисне за зглобове.
- Селен и витамин Ц смањују ризик од оштећења везивног ткива. Садржи ове супстанце у купусу, црној рибизи, лимунима и пшеничастим отвима.
- Бета-каротен је неопходан за еластичност лигамената и покретљивост зглобова, а то је у шаргарепу, кајсијама и мелону.
- Витамин Е је важан за успоравање промена у ткивима везаним за узраст. Постоји та супстанца у броколију, бадемима, ружичастим псе и морској бучи.
Корисни производи за визију
Популарност различитих уређаја, компјутера и телевизора доводи до чињенице да очи добијају велики терет, што може довести до пада у виду и појављивања различитих болести. Да бисте то спречили, укључите у своје прехрамбене производе корисне за очи. Важно је да садрже витамин А, Е и Ц, јер се ове супстанце могу носити са негативним ефектима слободних радикала.
- Шаргарепа . Биљни производи садрже много витамина А, неопходних за оштрину вида. Важно је запамтити да су масти потребне за асимилацију. Сок од шаргарепе треба да буде присутан у исхрани људи са проблемима вида.
- Спанаћ . Користан берри за вид захваљујући присуству лутеина - супстанце која штити очи од тако озбиљне болести као катаракте. Ако се редовно укључује у исхрану спанаћа, ризик од развоја очних болести може се смањити за 90%.
- Боровница . Љети је препоручљиво јести најмање 10 тачака. бобице, а такође можете припремити сирови џем. Боровнице штите очи од негативних спољашњих утицаја, чувају свој вид и ослобађају замор.
Корисни производи за плућа и бронхије
Слабо стање животне средине изазива штетне супстанце које улазе у респираторни систем, што негативно утиче на његово функционисање. Многи чак ни не помишљају на чињеницу да производи корисни за плућа и бронхије могу побољшати заштитна својства органа. Најважније супстанце за правилно функционисање респираторног система: витамини А, Ц и Е, калијум, калцијум и магнезијум.
- Шаргарепа . Захваљујући присутности бета-каротена, побољшава исхрану и јача ткиво плућа.
- Млечни производи . Састав садржи калцин - минерал је неопходан за правилно функционисање респираторних органа.
- Росехипс . Аскорбинска киселина штити плућа и бронхије од негативног утицаја патогених микроорганизама.
- Маслиново уље . Садржане полиненасићене масти су важне за функционисање плућног ткива.
Корисни производи за мршављење
Главни узрок вишка тежине је у неухрањености. Да започнете процес губитка тежине и побољшате опште стање тела, морате напустити штетну храну и заменити их корисним. Здрава исхрана ће помоћи у побољшању метаболизма, очистити тело, започети процес раздвајања масти, ослободити целулита и побољшати здравље. Постоје најкориснији производи за губитак тежине, који се саветују да у својој исхрани укључе све дијететичаре.
- Корен Целери . Поврће се издваја међу осталим у томе што за своје варење тело троши више енергије него свој калоријски садржај.
- Грицкалице . Хемијски састав је богат различитим корисним супстанцама, али у њему нема толико шкроба да се остала житарица не може похвалити. Хељда се савршено апсорбује у телу, трајно елиминишејући глад.
- Месо зеца . Корисна храна за протеине мора нужно бити у исхрани. Месо зеца је идеално за губитак телесне масе, јер је витак и добро разблажен.
- Риба . Дијета би требала укључивати сорте са ниским садржајем масноће које дају тјелесном протеину у лако сварљивој форми. Риба снабдева тело вредним супстанцама.