Нови дан је почео и ви сте и даље исти. Током ноћи, ваш округли стомак није ушао у категорију ноћних мора, али је остао непријатна стварност. Маст на стомаку и боковима је проблем код већине жена и у већини случајева - проблем остаје неријешен. Ако се не повезујете са онима који су склони да оправдају своју пуноћу са "дебелом костом", "генетиком", "узрастом" итд., Онда ћемо вам бити срећни да вам кажемо како спалити масти на стомаку.
Зашто?
Вероватно сте се питали зашто је тако тешко брзо сагоревати масноће на стомаку и, заправо, зашто се тамо појављује. Разлог за ову катастрофу је наш пол. Женски организам је програмиран да заштити гениталне органе, а од самих младости имамо овај женски стомак, који симболизује нашу улогу на овој планети.
Метаболизам жена је сређен на такав начин да без обзира на то колико желите да сагорете масно ткиво у доњем делу стомака, то ће бити изузетно тешко. Рећи ћете да постоје девојке са равним стомаком, и рећи ћемо вам да изузеци само потврђују правила. Или се носи са облицом желуца, или је време да трпи штету.
Храна
Растемо масти када потрошимо више енергије храном него што потрошимо. Енергија се депонује у облику гликогена (облик складиштења енергије), неизграђени гликоген се претвара у масни слој. Прво, овај слој се појављује на стомаку, и на крају опекотине на истом месту. Дакле, ако желите изгубити тежину у желуцу, искључите са ваше дијете:
- брашно;
- масноће;
- сладак;
- пржени;
- димљени;
- конзервиране робе.
Сви ови производи су повезани са брзим угљеним хидратима, повећавају ниво шећера у крви и инсулин, који је намењен за кориштење шећера, претвара у масти на својим странама.
Ако после наведене листе ваше омиљене хране нисте прешли на тему како брзо сагоревати масноћу, препоручујемо сљедеће производе за убрзање метаболизма:
- омега-3 и 6 масних киселина у масној риби;
- бадеми, каше;
- производи са малом масном киселином млечне киселине;
- пусто месо, искључи свињетину;
- свеже воће и поврће (одаберите слатке и киселе варијације од воћа);
- грубог брашна и производа од њега.
Захваљујући убрзању метаболизма, започете процес раздвајања масти по целом телу, а на крају ће окретати до стомака. Кухати храну за пар, кухати, утомити, не пржити уље, боље је пецати. Не пити кафу и чај са шећером, пити зелени чај са лимуном.
Вежбе
Ако сте заинтересовани за колико је могуће сагоревање масти, одговор ће бити разочаравајући. У овој борби победа је само ревност и стрпљење. Преузимање штампе 100 пута дневно неће помоћи. Потребно вам је оптерећење целог тела, које се не бави мишићном групом, већ активно троши калорије. Једном речју - кардио . Урадите више јоггинга, пливања, скакања, плеса и аеробике.
Морате то учинити 6 пута недељно, али почните најмање три дана. Ујутру трчите на празан стомак. Током сна, разбили сте целокупни гликоген, а сада ваше тело може директно запалити масноћу.
Запамтите, прије сваке вежбе треба да се загрејете, односно загрејте мишиће. Пре тренинга снаге, загрејте се, након штампе, морате радити вежбе за истезање. После тренинга, можете узети контрастни туш, он одликује активирање метаболичких процеса.
Стално кардио-утовар у комбинацији са правилном исхраном је ваш кључ успеха!