Желе, вероватно, свака друга жена жели да уклони вишак тежине након празника. Ако верујете статистикама, у просеку запошљавамо две недеље одмора од два до пет килограма тежине. Наравно, природно је да сви воле да се опусте, да се опусте од стреса и преоптерећења и да једу доста доброте. Све је то добро, али стојећи на вагу након неколико недеља, добијамо нови шок, од бројева на овим скалама!
Шта треба да буде храна после празника?
Не морате журити у екстрему, "сједити" на строгој исхрани након преједања, а шта учинити након празничне гозбе и како да смршате , научићете искусне нутриционисте. Саветују да не умиру од глади, већ да комбинују праву исхрану са тренингом за фитнес и онда из "празничних" килограма неће бити трага. Истовар након празника тело је једноставно неопходно, јер је сигурно примио за вријеме празника много штетних и врло високо калоричних намирница.
Ево основних правила послије свечаног оброка:
- храна после празника треба да буде здрава, заборавите на масне сосеве, мајонез, производе од конзерви, маринаде, димљене производе;
- за ефикасно пречишћавање тијелу је потребна чиста вода, обезбедити га у количини од два литра дневно;
- Једите пуно воћа и сировог поврћа, пијте више киселог пића. Рационалније је користити кефир са нултим садржајем масти и природним јогуртом;
- сви делови треба да буду веома скромни, пожељно пет до шест пута дневно;
- слаткиши из исхране такође треба уклонити, али ако не можете живети без слатке, једите мед, марсхмалловс, мармеладе, суво воће или кандираног воћа.
Како изгубити тежину после празника уз помоћ "шок" терапије?
Ако споро, нежни губитак тежине не одговара вам, можете примијенити метод који западни нутриционисти препоручују. Они нуде "шок" дијету, с којом можете уклонити чак три килограма недељно, и без много тешкоћа и муке. Једини услов ове методе је то: неопходно је "сести" на дијету одмах након завршетка празника! Што више времена пропустите, теже ће бити отклањање вишка масти, јер ће имати времена да се подмукло "реши" на проблематичним местима.
"Шок" дијета није погодна за оне који имају проблема са стомаком, срцем, ендокриним системом, бубрезима, крвним судовима. Може га користити само изузетно здравих људи. Овај систем се разликује од других метода по својој писмености - у стању је учинити струк тањи, а тело - здравије.
Мени спремности за сваки дан у недељи је следећи:
- Понедељком: свеже од пар поморанџа и три кашике паре муесли ујутро, посејани јогурт за други доручак, безкрвни хлеб, 180 г куване рибе и 150 г струњаца за ручак, јабука за јутарњу ујну и јаје са 80 г макарона у вечерњим сатима.
- Уторак: бесквасни хлеб и брусница ујутро се јаве, крушка као замка, салата од купуса, зеленила и парадајза са парче круха с сиром у поподневним сатима, јогурт за јутарњу ујутру и 80 г шпагета са салатом у вечерњим часовима.
- Среда: кефир и црни хљеб ујутру, два киви за грицкалице, 200 грама рибе са поврћем за ручак, коктел воћа и млијека за снацк, 70 грама пиринча и 100 грама поврћа у вечерњим сатима.
- Четвртак: тост, јабука и биљни чај ујутро, јогурт за снацк, 100 г ракије са 200 г куваних шаргарепа и пасуља за ручак, а затим јабука и за вечеру - 50 г тестенине са поврћем и сиром.
- Петак: чаша млијека са хељдом за доручак, крушка за снацк, 150 грама салате и јаје с крпом хљеба у поподневним сатима, јогурт за средњошколце,
на вечеру - 50 грама пиринча, кувана лигње, 150 грама нарибаног шаргарепа, 40 грама сира. - Субота : пита од шаргарепе, чаша сира, бисквита ујутру, млечни воћни коктел као ужина, пилетина и парадајз у поподневним сатима, пиринач са гљивама (50 грама) увече.
- Недеља: ујутро - биљни чај и наранџасто, воћни сир без масти мало касније, биљна супа поподне, пиринач и кувано јаје у вечерњим часовима.
Сада знате како изгубити тежину након празника уз помоћ "шокове" дијете. Интересантно је не само због његове ефикасности, већ и због чињенице да се може користити за постављање темеља за правилну исхрану.