Да бисте сазнали које су машине за вежбање најефикасније за губитак тежине, важно је да их процените у складу са великим бројем критеријума - како удобношћу и доступношћу, тако и бројем мишића који су укључени, као и врстом оптерећења. На срећу, стручњаци су већ нашли одговор на ово питање - ово је елиптични симулатор.
Најефикаснија машина за обуку у кући
Елиптични тренер је крст између степера и траке за трчање. У ствари, он замењује кардио оптерећење. Нови, побољшани модели имају удобне ручке - захваљујући њима можете радити не само својим стопалима, већ и својим рукама и што више радите, више калорија које спаљате, а што ће бити ефикасније губитак тежине.
Овај симулатор је на располагању и релативно мали, што га чини изузетно могућим за кориштење у кући за обуку. Најважније, даје практично једнако оптерећење на целом телу. Поред тога, постоје различити облици обуке и савладавање њих, можете диверсификовати њихову обуку и дати мишићима нове врсте оптерећења.
Часови на таквом симулатору посебно су корисни не само за мишиће, већ и за респираторне и кардиоваскуларне системе. Редовна обука ће вам омогућити да се ослободите кратког удаха и лако превазиђете степенице сваке куће.
Који је најефикаснији симулатор трбушне тежине?
Маст на стомаку је најчешће тврдоглава. И отарасите га теже од других проблематичних области. Међутим, механизам је исти, а што више радите на елиптичном симулатору, бржи и светлији ефекат ће бити.
Да бисте изгубили тежину, морате се придржавати следећих правила:
- Потребно је радити на симулатору најмање 4-6 пута недељно у трајању од 30-40 минута. У супротном, ефекат ће бити слабо изражен.
- Не ослањајте се само на симулатор, будите разумни - ограничите употребу
слатко, брашно и масне намирнице за побољшање ефекта. - Најбоље се радити са лаким оптерећењем, али са интензивним темпом. У току вјежбе, онда убрзајте, а затим успорите - разноврсно оптерећење је корисније од статичке.
- Једног сата пре сесије и једног сата након тога, не једите ништа, дозвољено вам је само пити воду. После симулатора пожељно је једити само протеинска храна - пилетина, скут , јаја, кефир (посебно ако сте вежбали).
Најефикаснији симулатор губитка тежине, без обзира колико је лијеп, неће радити цијели посао за вас. Морате редовно вежбати - само у овом случају заиста ћете брзо видети одличне резултате.