Кажу да је обука 20% успеха у губитку тежине, а исхрана је 80%. Наравно, глупо је надати се за нечију од два - без правилне исхране (што подразумевамо под појмом "дијета"), без коцкица неће се пазити на стомак од масти, а без тренинга - једноставно се неће појавити.
У принципу, како не бисте желели да избегнете, и без хране за сагоревање масноћа било где. Према томе, наставите.
Храна за спаљивање масти
Дијетална храна за мршављење - није 500 кцал дневно. У ствари, овако оштро смањење садржаја калорија само доводи до повећане акумулације масти, јер се тело плаши глади. Али увођење хране која убрзава метаболизам у исхрани ће много помоћи.
Пре свега, храна за сагоревање масти заснива се на потрошњи течности, односно воде. Да бисте повукли све пропадне производе, убрзали метаболизам и активирали спаљивање масти , потребно је пити око 2 литра дневно.
Приближна исхрана за губитак масе је комбинација велике количине протеина и умереног садржаја угљених хидрата и масти. Све три компоненте су неопходне, само је протеин који је гори масти. Разлог је једноставан - постоје производи који нас обогаћују енергијом, али постоје они који од нас требају више него што се дају. То су протеини - производи са негативним садржајем калорија. Најбоља протеинска храна за дијету:
- кућни сир до 5% масти;
- кефир до 2% масти;
- млеко до 2% масти;
- јогурт 1% масти;
- павлака до 15% масти (или, боље, замените јогуртом);
- сиреви до 25% масти.
Поред млечних производа, потребан нам је прави животињски протеин - риба и месо. И риба је пожељна, јер је његов протеин боље разрађен.
А најприроднији масти горионик је витамин Ц. Налази се у свим бојама, цитрусима и салати. Верује се да они који дневно конзумирају велику дозу аскорбинске киселине губе 25% активније од оних који избегавају витамин Ц.