Сушење је ефикасан метод за уклањање поткожних масти, које спортисти користе периодично. За постизање добрих резултата важан је интегрисани приступ. Морате знати како правилно осушити девојку, када постоје мишићи и желите их направити заштићеним, иначе ће метода бити бескорисна. Сушење подразумева постепено прилагођавање тела. Обично овај процес траје 3 недеље.
Како исправно сушити девојку за олакшање мишића?
У овом методу постоје многа правила која се морају узети у обзир како би се постигао резултат. Ако једноставно смањите садржај калоријума у исхрани, онда заједно са масном киселином, смањује се мишићна маса.
Како правилно сушити девојке за мршављење:
- Препоручљиво је јести оброк, то јест, најмање пет пута дневно. Ово ће помоћи одржавању потребног нивоа метаболизма , као и задржати стабилан ниво шећера у крви.
- Сушење не подразумијева одрицање од воде, јер је битно, напротив, одржавати равнотежу воде. Да бисте то урадили, морате пити чисту воду, с обзиром да 1 кг тежине треба да буде 30 мл.
- Неопходно је константно пребројавати калорије, постепено смањивати вриједност због угљених хидрата. Као резултат тога, потребно је постићи вредност, када 1 кг тежине чини 35-40 кцал. Да не би изгубили мишићну масу, препоручује се једном недељно повећати количину угљених хидрата које конзумира 100-200 г.
- Да бисте коначно схватили како да сушите девојке код куће, морате причати о физичкој активности. Можете обавити уобичајене вежбе, али само повећавајући интензитет. Рад не треба да се носи, већ пре сензације горења у мишићима. Коришћена тежина треба знатно смањити. Можете комбиновати снагу и аеробне вежбе. Лекција треба да траје најмање 40 минута. Важна регуларност тренинга и најбоља шема - дан обуке / одмора.