Као иу сваком спорту, када се покреће, што је најважније, конзистентност и систем. Али како бити, ако девојка долази месечно, да ли је могуће трчати с њима? Хајде да погледамо ово питање ближе.
Да ли је могуће вежбати током менструације?
Пре свега, треба запамтити да у таквим данима жена има разне промјене у телу које не могу утицати на опште стање и благостање. Дакле, током менструације честе су промене у крвном притиску, слабост мишића, осећања слабости, слабост. Све ово може да омета нормалан процес обуке.
Ако говоримо о томе да ли је могуће радити у месечним интервалима са медицинског становишта, онда у већини случајева не постоје контраиндикације за такву врсту вјежбе. Изузетак, можда, могу бити неке гинеколошке болести, у којима се физички напори најбоље избегавају. У таквим ситуацијама, да ли је могуће трчати када постоје периоди, одлучује лекар, на који је неопходно одговорити на ово питање.
Шта може бити корисно за трчање са менструацијом?
Током дугогодишњих студија и интервјуа са женама које су водили западни научници, установљено је да физичка активност, посебно трчање, током менструације, може чак и олакшати његову обуку. Међутим, не заборавите да се у таквим данима тело обично ослаби, па је боље смањити интензитет и трајање обуке, бирање краћих удаљености и трчање не више од 1 сата дневно.
Када је боље трчати: током менструације или пре тога?
Често често, од девојчица које су навикнуте да воде активан начин живота и стално се баве спором, поставља се питање да ли је могуће директно трчати првог дана менструације.
Цела поента је да је појава менструације, по правилу, која наставља са више болова и губитка крви. Често су први дани екскреције праћени повлачењем, непријатним сензацијама, које само ометају спорт. Стога је неопходно пре свега узети у обзир ову чињеницу. Ако се девојка лоше осећа, јављају се главобоља и вртоглавица, боље је да се у то време не трчите.
Што се тиче тога да ли је могуће трчати директно прије месечног, онда нема контраиндикација за медицинску професију. Једина ствар која вриједи запамтити је чињеница да као резултат физичке активности, менструација може почети 1-2 дана раније од очекиваног датума. У таквим случајевима није неопходно говорити о неуспеху циклуса, јер ништа патолошко у овоме.
Често девојке постављају питање о томе да ли је могуће ујутро трчати. Вреди напоменути да она има право да одабере најприкладније вријеме за њу. Истовремено, неопходно је узети у обзир да се физичким оптерећењима лакше даје ујутру, а не након последњег радног дана.
Дакле, ако се девојка осјећа релативно добро са месечном, онда ће играти спорт, а посебно ће тећи, имати користи од ње. Али у сваком случају, не излажите своје тело физичком стресу, ако девојка у датом временском периоду, мучење главобоље, пад притиска, вртоглавица.