За већину модерних људи, јутарње звоњење будилника даје мало задовољства. На радним данима, када треба да устанете на посао, зато желите да останете дуже у топлом кревету. Али, нажалост, мало нас може то приуштити. Због овога, рани јутарњи сати изгледају сиви и мрачни.
Да би исправили ову тупу стварност је стварно лако. Током своје историје, људи су од самог јутра познавали како да добију задужбину за здравље и здравље. Ради се о јутарњи гимнастици. Довољно је свако јутро посвећити само неколико минута једноставним вежбама, како би нам тело почело захваљивати са лакоћом и флексибилношћу. Извођење комплекса вјежбаних јутарњих вежби има пуно предности апсолутно за сваку особу:
- Јутарња гимнастика је ефикасна за губитак тежине. Као што показује пракса, ујутру се вјежбе за штампе, кукове и ноге дају с лакоћом. После мало загревања, требало би да изводите неколико вежби за проблематична подручја тела да бисте осетили како се слика постаје витка и лепша;
- Јутарња гимнастика је корисна за труднице. Вјежбе за јутарње вежбе треба одабрати у складу са периодом трудноће. У било ком тренутку, жена на положају ће имати користи од вежби истезања и флексибилности. Јутарња гимнастика за труднице је одлична припрема за порођај и залагање за здрав и спокојан курс трудноће;
- Јутарње вјежбе су неопходне за старије особе. Дневне вежбе ујутру помажу да се загревају сви мишићи и зглобови. Старији људи који редовно дају времена за јутарње вежбе су здравији и весели;
- Јутарње вјежбе су неопходне за жене које воде седентарни начин живота. Канцеларијски рад и дневна путовања у јавном превозу немају најбољи ефекат на стање нашег здравља. Људи који се мало крећу, пре него што други почну патити од различитих болести мишићно-скелетног система и нервног система. Да би се избегле све ове невоље, дневне јутарње вежбе дозвољавају.
Комплекс зутих вежби за жене треба да садржи следеће вежбе:
- Вежбе за дисање. Морске вежбе за дисање треба да започну обуку. 5-7 дубоки удахи и издахови сатурирају тело неопходним снабдевањем кисеоника и омогућавају вам да брзо одрекнете заспаност.
- Вежбе за загревање. Ако имате могућност да не тренирате код куће, али на улици, онда је најбоље загревање 5 минута лаког трчања. Током трке, све мишићне групе се загрејавају. Јутарња гимнастика на улици није само тренинг сесија, већ и одлична прилика да се упознате са новим даном и разведрите се. Комплекс јутарњих вежби на улици може се завршити шетањем до посла.
- Вежбе за истезање. Почевши од врата и рамена, требало би да изводите вежбе за истезање мишића. Најефикаснији за стрије су ротацијски покрети.
- Вјежбе снаге. Вежбе снаге су неопходне само за оне који желе да изгубе тежину или пумпају мишиће. Они нису обавезни. Они који, уз помоћ јутарње гимнастике, желе да остану у добром стању и расположењу, не могу се изводити.
- Елементи медицинске гимнастике. Вежбе вежбања треба да укључују оне који пате од било којих болести. На пример, у јутарњим вежбама можете укључити вежбе за кичму или колена.
До данас, кинеске јутарње вежбе постале су веома популарне међу женама, чије вежбе доприносе побољшању не само тела већ и душе. Да би почели савладати ову технику, потребна је помоћ инструктора. Инструктор ће вас научити основе овог сложеног система опоравка и након неког времена моћи ћете самостално изводити вежбе.