Никада није размишљало о томе да не радиш фитнесс у клубу, већ код куће? Да буде погодно и за своје задовољство? Па, код вашег сервиса видеофитнесс. То вам омогућава да уштедите новац и време. Не плаћате претплату у спортски клуб, не губите драгоцене минуте на путу и возите само када постоји расположење. Само треба да купите диск са одговарајућим фитнес програмом.
Аеробика за мршављење код куће
Првенствено у популарности идите корак, класична и плесна аеробика. Ови програми су дизајнирани за губитак тежине и исправку слике. За разлику од класичних часова за плес, кретања у аеробикама нису толико елегантна и више као корак бушења. Нема заустављања, па будите спремни да издржите темпо. Корак аеробик код куће је такође могућ, али за то мора постојати посебна платформа.
Почетна аеробика, као и часови у ходнику, одржава се у складу са јасном шемом. Прво загревање. Затим проучавајте и сакупљајте кораке у саставним сноповима. Након тога, праћене су вежбе за ноге, задњицу, абдомен, грудни кош, руке и истезање. Лекција траје 60 минута и одржава се нон-стоп. 30-40 минута узима проучавање лигамената, а остатак времена се даје вјежбама.
Ако се не бојите сложености и интензитета часова, онда можете одабрати радионице, радионице и лекције из конвенција о фитнесу.
Комплекси вежби
Они нису везани за проучавање различитих покрета. Овде ћете пронаћи скупове вежби за различите делове тела. Комплекси за абдомен, ноге и задњицу су веома популарни. Упркос чињеници да је ово прилично досадна опција, то је најлакше извођење. Чак и веома неприпремљена особа ће моћи да разради ове вежбе. Међутим, то не значи да се не морате знојити над њима.
Лекција укључује загревање и вежбе: напади, чучњаци, савијање и тапкање ногу, потискивање, пумпање штампе, истезање.
Програм може да избегне обликовање или вежбе. У првом случају нећете наћи сит-упс, лунгес и пусх-уп, у другом - ногу. Што је боље - изабрати вас. Међутим, како не би се суочили са трауматичним вежбама, изаберите курс развијен од стране Фитнес савеза или Федерације аеробике.
Представљамо вам најпопуларније и најчешће програме фитнесса за кућне часове:
Цалланетицс и бодифлек
Ове врсте физичке активности такође су дизајниране за губитак тежине. Њихово порекло су биле оријенталне врсте гимнастике. Они се проучавају самостално, јер су вјежбе прилично једноставне и непромењене.
Да бисте купили диск није лежао код куће мртва тежина, обавезно укључите обуку на дневни лист. Ако је време кратко, замените лекције гледајући ТВ. Међутим,
Аеробик и плес
Ово је најпопуларнија врста фитнеса. Плесна аеробика код куће помаже да се изгуби тежина, побољшава облик бокова, задњица и абдомена. Прво ћеш мало тренирати. Тада наставник са екрана ће вам рећи о техничким карактеристикама плеса, а ви ћете почети да научите основна кретања. На крају лекције, ове кретње ћете саставити у кореографском саставу. Неки програми нуде вештине за штампу, руке и задњицу. Важно је одабрати курсеве обуке, јер су мастер студије из плесних радионица прилично сложене. Поред тога, готово да нема објашњења.