Да изгубим тежину, наравно, желим лако и брзо, али бих желео да знам како ... У принципу, формулација није сасвим тачна, јер знате како и сви знамо: уравнотежена исхрана (мање за конзумирање него за потрошњу) и физичке вежбе. Али наш проблем је што желимо да видимо резултате после првих лекција, а он, нажалост, није у журби да се појави. Надаље, лако губимо веру у чињеницу да вежбе уопште могу помоћи да се изгуби тежина. Дакле, данас ћемо причати о вјежбама за брз губитак тежине, односно, правила вјежбања која ће нужно довести до брзог резултата.
Када студирати?
Главно правило ефикасности је то учинити ујутру. Да, у јутарњој лењости и желим да спавам, хладно је, одвратно је излазити испод топлог ћебе, али шта да радим? Припрема за сезону плаже никада није прекасно и увек релевантна. Јутарње вјежбе ће вам помоћи да подијелите масти, које сакривају пас осипа. Током ноћи, депозит гликогена који је сачуван у јетри, потрошен је на процесе опоравка, а ујутру, пре доручка и допуњавања угљених хидрата, треба радити сат времена. Онда ће масти бити спаљене, јер тело неће наћи друге изворе енергије.
То не значи да не бисте требали вршити физичке вежбе за брз губитак тежине било које друго време, само ујутро су најефикаснији.
Након тренинга
Одмор са доручком у трајању од најмање сат времена након часова. Након тренинга, масти и даље активно растављају, немојте их узнемиравати. Узимајући у обзир да ваши мишићи сада, након вежби, захтевају рестаурацију, храните их беланчевинама за доручак .
Како се вежбати?
Да бисте постигли ефекат губитка телесне тежине, потребно је кардио оптерећења и вјежбе снаге. Кардио је ефикасна вежба за брз губитак тежине, јер се током ове врсте вежби повећава срчана фреквенција и убрзава дисање. И ова два фактора такође спаљују озлоглашену маст.
Потребна је обука о снази да би се подигао тонус мишића, затегнути бокови, руке, стомак. Ефекат тренинга снаге ће бити видљив само када се ослободите лавовог удела масти. Дакле, ако резултати нису приметни, немојте притиснути штампу три пута дуже, боље је скочити и побјећи.
Стомак
Посебна тема су вјежбе за брз губитак тежине стомака. Стомак је најпроблематичнији део женског тела, у ствари ово место је одговорно за функцију рађања, а овде се масти акумулирају за подмлађивање. Да бисте изгубили тежину у абдомену, ваши трошкови енергије морају бити стварно високи, тело једноставно не би требало да има други избор осим да извуче енергију из масти на стомаку.
Такође је проблематично што код многих жена облик антериорних абдоминалних мишића је заобљен и конвексан. Овај проблем се може решити само под скалпелом пластичног хирурга. Али да ли је то неопходно? Ако тренираш и једеш добро, округлост стомака је минимизирана и остало је само оно што се стварно не може уклонити сагоревањем масти. Штавише, мушкарци чак и јако воле женске туморе (унутар дозвољених кантона лепоте). Према томе, урадите све што зависи од вас и добићете задовољавајући резултат.
Инвентар
За брзу губитак масе мало лагане вежбе, такође ће вам бити потребни помоћници. На пример: кравље , продавница, фитбалл , обруч. То су најједноставније и најприродније средство за лепоту, које би требало да буде у арсеналу било које самопоштеће жене.
Сви ови предмети ће помоћи додатном оптерећењу мишића и стимулисати повлачење различитих места сагнуса.
У принципу, губитак тежине није тако сложен процес, само је неопходно схватити шта радите погрешно у животу. Нема довољно кретања, мишићи су лимпу - воз пре или после посла, превише масти - онда је време да поново размислите о исхрани.