Познати нутрициониста и стручњак различитих програма Светлана Фус већ је помогла њеним саветима и препорукама да изгубе тежину великом броју људи. Уз помоћ можете развити прави мени за сваки дан. Рецепти посуђа, која је развила Светлана Фус, врло једноставна и разноврсна, свако их може кувати.
Најпопуларнији рецепти Светлане Фус
Супа са лећом и ђумбиром
Састојци:
- маслиново уље - 2 тсп;
- шаргарепа - 3 комада;
- црни лук - 1 комад;
- фино ђумбир - 2 кашичице;
- бели лук - 2 зуба;
- цурри - 1,5 тсп.
- јуха из пилетине - 1 л;
- сочиво - 1 предмет;
- парадајз - 1 комад;
- сол, бибер.
Припрема
- У тепиху, загрејте маслац, додајте здробљене шаргарепе , лук и кувате док не мекане.
- Чесен мора бити мљевен, додати заједно са ђумбиром у суду и симулирати 1 мин.
- Затим додамо цурри, јуха и зачина на посуду.
- Сада је време да се леш треба додати у тањир, покрити и кувати на мало ватру 25 минута.
- На крају, додајте здробљен парадајз, кувате још 5 минута, све, посуда је спремна.
Рецепти за правилну исхрану Светлана Фус
Пилетина са пасуљем и спанаћем
Састојци:
- маслиново уље - 1 тбсп. кашика;
- црни лук - 1 комад;
- Сушена душица - 1 кашичица;
- бели лук - 4 зуба;
- пасуљ - 2 лименке;
- чорба од пилетине - 2 предмета;
- конзервирани парадајз - 4 комада;
- дробљени спанаћ - 3 предмета;
- коцка на жару - 2 предмета;
- сол, бибер.
Припрема
- У тепишту, морате уложити уље, додати лук и пастеризовати 5 минута.
- После тога додајте здробљени бели лук, тимијан, пасуљ и здробљени парадајз.
- Додајте брод и заврите на ниској врућини 5 мин.
- Сада ставите спанаћ, пилетину, со, бибер у тањир и оставите да се обарају 2 минута.
Дијететски рецепти Светлана Фус
Неуобичајени колачићи од овсене кошнице
Састојци:
- Херкулске љуспице - 3/4;
- шећер - пола века;
- биљно уље - 1/3;
- Млеко са ниским садржајем масти је 1/3 ст.
- банана - 1/2 комада;
- нарибани ораси - 1/4;
- нарибана чоколада - 1/3 века;
- прах за пецење, сода, со, биљно уље, ванилин.
Припрема
- Прво што треба урадити је да се пећница загреје до 350 степени.
- У посуду поставите љуспице, прашак за пециво, сода, со, шећер и све темељито исмешајте.
- Узмите још једну посуду, у њему морате избјећи хомогену масу биљног уља, ванилина и млијека са ниским садржајем масти.
- Сада морате заједно да саставите све састојке и додате здробљене банане, ораси и чоколаду.
- Извадите послужавник за печење, ставите папир за печење, подмазајте и поставите следеће кексице са малим слајдовима.
- Пеците га 25 минута.