Уживајте у здравој храни и разним бојама, јер здравље има толико сенка.
Парадајз: богат витамином Ц, антиоксидансима и витаминима Б.
Гранат: висок садржај витамина К, влакана и витамина Ц.
Чили паприка: Одличан извор антиоксиданата, витамина Ц, витамина Б6 и минерала.
Мелона: Веома висок садржај витамина Ц и А, као и калијум.
Слатки кромпир (сладак кромпир): Извор витамина А и Ц, мангана и бакра.
Поморанџе: богате витамином Ц, влакном и фолном киселином, што је од суштинског значаја за раст и развој циркулаторног и имунолошког система.
Маслиново уље: Богат извор антиоксиданата и антиинфламаторних полифенола, који су способни да заштити ДНК ћелије од ефеката карцинома. Маслиново уље је такође засићено мононенасићеним масним киселинама, посебно Омега-9. Ове масти доприносе одржавању нормалног нивоа холестерола у крви - укључени су у смањење удела "штетних" и одржавање стабилног нивоа "корисног" холестерола.
Шпагете од бундеве "скуасх": Припремљена је од посебне врсте тиквице, која се зове "скуасх", веома честа у Северној Америци. Месо ове бундеве мириље мало ваниле или ораха. Садржи влакна, витамине А и Ц. Шпагете из ове тиквице представљају одличну алтернативу редовним тестенама, јер је врло лако јести. Шпагети за скуасх не садржи глутен, што може утицати на желудац и зглобове.
Јаја: Одличан извор масти Омега-3, витамини Б и посебно холин, што је неопходно за структуру сваке ћелије у људском телу.
Брзови калчки: богати витаминима А, витаминима Ц и влакнима.
Авокадо: Такође садржи влакна, мононенасићене масти, као што су Омега-6 и Омега-3.
Морске алге: запањујући извор минерала, витамина А, Ц и јода.
Боровнице: Висок садржај антиоксиданата, витамина К и мангана.
Сардине: Само складиште витамина Б12 и витамина Д, висок садржај беланчевина и за разлику од других риба не акумулира живу.
Плава кукуруз: Садржи целулозу и антиоксиданте.
Блацкберри: Садржи антиоксиданте, витамин Ц и антиинфламаторне компоненте.
Пурпурни кромпир: вриједан извор калијума и антиоксиданата, успорава процес старења и има благотворно дејство на крвне судове.
Црни сусам: богати минерали, сесамин и сесамолина влакна су два јединствена хранива која смањују ниво холестерола.
Црвени купус: Висок садржај витамина К и Ц, као и анти-инфламаторни полифеноли.
Цвекла: Садржи фолну киселину и хранљиве састојке, који телу пружају антиоксиданте, антиинфламаторне компоненте и доприносе елиминацији токсина.
Јајцевац: Извор влакна, смањује холестерол у крви, стимулише хемопоезу са анемијом.