Постоји пуно здравих навика које ће помоћи да се одржи добро здравље и конзумирање банана је укључено у њихову листу.
Сви знају да ово егзотично воће садржи шећерну шећерну, фруктозу и сахарозу. Штавише, ако сваки дан једете барем једну банану, нећете имати времена да схватите како ћете се осећати као здрава особа.
Узгред, да ли сте знали да је са ботаничке тачке гледишта банана јагодица? Не? И ми нисмо знали, али сада се не ради о томе. Ево 17 разлога зашто се банана сматра корисним.
1. Контрола над артеријским притиском
Ако имате висок крвни притисак, онда знајте да ће банана бити најкориснији лек за вас. Садржи минималну количину натријума и максимум калија. А овај пар помаже не само да смањује притисак, већ и контролише кардиоваскуларно здравље. Штавише, корисне супстанце које садрже егзотично воће, тачније бобице, помажу циркулаторном систему да испоручи кисеоник у мозак, како би подржао откуцај срца.
2. Релиеф са констипацијом
Банана помаже у обнављању функције црева. Поред тога, не морате отровати своје тело разним лаксативима који могу да изазову значајну штету организму.
3. Напуните енергију за цео дан
Богат је витаминима, минералима и угљеним хидратима са ниским гликемијским индексом. Све ове материје су извори енергије. Ово указује на то да није у реду да једу банану прије напорне вежбе, на почетку радног или школског дана. Узгред, верује се да су две банане које су поједене пре тренинга, нека врста горива за тијело сат и по.
4. Отклањање изгорела
Само немојте то рећи да се не решавате од гутљаја, да ли још увијек прогутате штетне пилуле или пијте гадну сода? У незрелим бананама (наиме, продају се у продавницама) велики број антацида, лекова намењених за лечење непријатног сагоревања.
5. Спречавање анемије
Жути плодови побољшавају производњу црвених крвних зрнаца и хемоглобина, те стога будите сигурни да га укључите у вашу исхрану, ако пате од анемије или чак желите повећати ниво жељеза у крви.
6. Спас од депресије
Јесте ли знали да у бананама има пуно триптофана, супстанце која се претвара у серотонин, хормон среће? Помаже да се ослободите депресивног расположења, слезине и обесхрабрења. Узгред, и овај хормон среће се налази у чоколади, али, видите, банана је много кориснија у овом случају од чоколаде.
7. Јачање коштаног ткива
Банана не само да има позитиван ефекат на кардиоваскуларни систем, већ и даље може ојачати ваше кости. Испада да калијум бикарбонат, који је богат у овом воћу, смањује стопу губитка костију. Такође, 1 банана садржи 16% дневног уноса мангана, односно да је овај храњивац одговоран за превенцију артритиса.
8. "Не" чир на желуцу
Банана садржи супстанце које убијају бактерије које узрокују чир на стомаку, а такође помаже да се сецури слуз који га обнавља.
9. Смањење нервног система, нарочито код ПМС-а.
Банане регулишу ниво шећера у крви и богате су витамином Б, а тиме помаже да се смирују посебно узнемирене личности. Штавише, једна банана једе развеселила се (запамтите о хормону среће из тачке број 6?).
10. Спуштање телесне температуре
Банана је у стању да снизи телесну температуру и охлади грозницу, а ово је посебно корисно за оне који су имали менопаузу у својим животима.
11. Користите за срце
Влакна, калијум, витамин Ц и Б6, садржани у бананама, могу ојачати срчани мишић. Ово егзотично воће смањује ризик од исхемичне болести за 50%. Штавише, то је одлична превентива против можданог удара.
12. Повећани нивои инсулина
Бројне научне студије показале су да су банане посебно корисне за дијабетичаре са ниским нивоом шећера у крви.
13. Побољшање варења
Банане се боре са згужњавањем, дијареју и запињањем, а све то због тога што је лако варирати.
14. Борба против прекомерне тежине
У бананама има врло мало калорија (око 100). Наравно, они имају огромну количину угљених хидрата, па је боље да не једете више од две банане дневно. Истовремено, овај воћак помаже у борби против глади, смањује апетит, који помаже да се ослободи вишка телесне тежине.
15. Природни антиоксидант
Они садрже антиоксиданте који помажу у борби против различитих болести. Поред тога, слатко воће ће повећати ваш имунитет.
16. Побољшати стање бубрега
Познато је да калијум има позитивне ефекте не само на крвни притисак, већ и на рад бубрега.
17. И запамтите: што је зрело, корисније
Најкориснија банана је она која је у малој тачки. Садржи највећу количину супстанци корисних за наше здравље.
Једите банану дневно и заборавите на које болести и лоше расположење!