У периоду губитка тежине или одржавања тежине након исхране, многи науче да разумеју састав хране - много је лакше одмах одустати од калорија, затим се поново вратити на исхрањену исхрану и лишити себе одједном. Из овог чланка ћете сазнати све о калоријској вриједности брескве и њиховој примјени у исхрани.
Калоријски садржај брескве
За 100 грама целулозне брескве расте само 45 калорија. Упоредите се са садржајем калорија у чоколади (око 500 кцал) или колачом (око 350 кцал), а видећете да је то скоро идеална варијанта дијететског дезерта! Поред тога, бресква ће вас задовољити својим богатим окусом и аромом, тако да можете лако избјећи "неуспјехе" на више калорија слаткиша.
Колико је калорија у првом брескву?
Тежина брескве средње величине је око 85 г, што значи да је његова калорична вредност 38 кцал. За упоређивање, у малој чоколадици бар око 250 кцал, ау 3-4 колачића са орасима - око 400. Дио овог десерта је много мање калоричан од свих оних производа чији је чај обично пијан.
Замењујући 1-2 брескве својим уобичајеним десертом, постижете разлику у калоријама у исхрани од око 100-200 јединица. А ако не једете масну храну и производе од брашна, ваша тежина ће се смањивати у рекордном времену.
Колико калорија је у равној брескви?
Поред уобичајених бресква, можете пронаћи и сличне воћне облике - фиг брескве. Његово име је добио само због облика, што је слично фиги . Генетски инжењеринг и прелазак немају никакве везе са њом - то је управо природни поклон природе као уобичајени плод.
Калоријски садржај брескве је нешто већи од оног уобичајеног - 60 кцал на 100 г производа. Иначе, невероватно је лако узети у обзир садржај калорија у таквим плодовима: тежина једног таквог воћа је око 95-100 г, што значи да је његова калорична вредност приближно једнака 57-60 кцал.
Калоријски садржај конзервираних бресква
Свежа бресква је сезонски третман, а ово воће је много приступачније у конзервираној форми. Изненађујуће, у овом облику калорија у њима чак и мање него у обичним брескевима - само 41 јединице. Због тога, у хладној сезони, можете користити ову деликатесу као замену за друге опције за десерт.
Изненађујуће, чак иу форми у конзерви, овај производ чува много корисних супстанци: витамини Б5, Б6, Б9, Ц, Е, Х, ПП, као и мноштво корисних супстанци: калцијум, магнезијум, натријум, калијум, фосфор, хлор, сумпор, , јод, бакар, манган, флуор, цинк и неки други.
Права исхрана и брескве
Према принципима здраве исхране, сматра се да било који воћак не треба мешати са другим храном, већ се препоручује за засебан унос. Ако користите одговарајућу исхрану за губитак тежине, брескве се не препоручују у поподневним сатима: смањење метаболизма више не може да се носи са великом количином угљених хидрата, па је најбоље да оставите протеинске храну за вечеру. Да се јело вечерње, било које врсте, чак и воће, није препоручљиво.
Ако узмемо у обзир приближну исхрану с бресквама, могућа је следећа опција:
- Доручак: овсена каша или пиринач са пиринчама, чај без шећера.
- Ручак: део салата од свежег поврћа, чаша светле супе.
- Поподневна ужина: пар бресква, чаша минералне воде.
- Вечера: говедина, пилеће груди или пуста риба са украсом поврћа.
Таква исхрана ће у довољној мјери задовољити жеље за слаткишима, ау исто вријеме промовише губитак тежине. Уједно ћете смањити тежину од 1-1,5 кг недељно, што ће брзо и безопасно довести до свог тела.