Лигње су присутне на полицама за складиштење дуго времена, али до сада нису сви ценили њихов укус. Међутим, они који знају о предностима лигње, дуго су укључили ову морску храну у свој недељни мени.
Употреба лигње за тело
По правилу, они који брину о својој тежини, припремају јела од говедине, пилетине или ћуретине. Изненађујуће, у својој композицији лигње превазилази све ове врсте меса!
Међу витаминима, богатим лигњама, можете назвати Б1, Б2, Б6, Б9 (фолна киселина), Ц, Е и ПП. Заиста, веома мали извор протеина такође је моћна витаминска шминка за тело!
Поред витамина, лигње богато микро и макро елементима: јод, натријум, калијум, магнезијум, калцијум, цинк, гвожђе, никал, селен , бакар и фосфор. У комбинацији са полиненасићеним масним киселинама, који су такође присутни у лигњи, овај састав заиста производи крпице на првом месту у исхрани и корисности међу осталим производима исте серије.
Научници су открили да лигње у прехрани може знатно побољшати здравље особе. Дакле, списак позитивних ефеката лигње на тело укључује:
- нормализација кардиоваскуларног система;
- побољшање састава крви, отклањање "лошег" холестерола;
- повећана еластичност и чврстоћа крвних судова;
- спречавање можданог удара;
- развој мишићног ткива;
- нормализација дигестивног система;
- повећана производња желудачног сокова;
- побољшање памћења и активности мозга;
- чишћење тела соли и жлијезда;
- јачање екскретионих и репродуктивних система;
- побољшање ендокриног система.
Калмар је лаган и користан производ, који, уз вешту припрему, може успешно допунити мени и побољшати своје здравље.
Погодност и штета лигње
Лигње, купљене у доброј продавници, а не на сумњивом тржишту, не представљају опасност, осим ако имате алергије на њих. Можете их јести.
Али лигње купљене на сумњивом месту могу се ухватити у еколошки небезбедним водама и изазвати тровање живом. Да би осигурали да лигњи не штете, купите их у доказаним, великим продавницама.
Калоријски садржај и употреба лигње
Посебна предност лигње је њихов садржај калорија. На 100 г производа постоји само 100 кцал, од тога 18 г протеина, 2,2 г - масти и 2 г - угљени хидрати. Богато животињским протеинима и скоро потпуним одсуством масти и угљених хидрата, месо омогућава да лигње сматрамо једним од најбољих производа за оне који прате фигуру или рад на стварању мишићне масе.
Каламари за мршављење
Употреба лигње за жене је што се лако могу користити у исхрани масти. Таква храна ће бити укусна и разноврсна, помаже у смањењу тежине без исцрпљујуће глади.
Користите ову дијету:
- Доручак: пар куваних јаја и мала салата краставаца или зеленог чаја.
- Ручак: послуживање супе, парче црног хлеба.
- Поподневна ужина: јабука, крушка или наранџаста.
- Вечера: део нечуваног јела од лигње или рибе са поврћем.
Најбоље је да не организујете дијету на један производ у трајању од три дана, јер ће то још увијек довести до повећања телесне тежине. Боље је дати губитак тежине пуно времена, али се поздрави са додатним килограмима за добро. Паралелно ћете формирати навике на здраву исхрану, што ће вам омогућити да одржите тежину након исхране. Дијета која је горе наведена у потпуности испуњава ове циљеве и може се користити колико год желите.