Већина жена за мршављење се враћа на нормалну исхрану, јер не могу дуго да живе без слаткиша. Међутим, немојте се обесхрабрити: губитак тежине и слаткиши и даље могу бити комбиновани ако се придржавате три правила:
- Једите само најмањи калоријски слаткиши.
- Можете јести слатко до ручка, док тијело активно гори масти.
- Слаткиши треба конзумирати у малим количинама, полако жвакати и уживати у укусу.
Који су слаткиши ниско калорични?
Избор ниско-калоријског десерта, морате обратити пажњу на калоријски садржај производа и гликемијски индекс (утицај производа на количину шећера у крви).
Најмањи калоријски десерти су:
- Суво воће - нису само укусне, већ и корисне, пошто садрже доста влакана и минералних супстанци. Осим тога, сушени плодови доприносе побољшању метаболизма и елиминацији вишка течности из тела. У исхрани се могу укључити датуми, слане и суве кајсије.
- Мармелада има ниску ГИ и садржај калорија од 320 кцал. Квалитетна мармелада богата је витамином Ц и пектином. Таква слаткоћа неће задовољити само апетит, већ ће помоћи у побољшању функционисања јетре, система за варење, ојачати косу, ексере и смањити количину холестерола.
- Зепхир , направљен уз помоћ морских алги, савршено комбинује са дијетама и даје снагу за даљње промјене у животу.
- Биттер цхоцолате је најценијег калорија чоколаде. Иако садржи велики број калорија, он има низак ГИ, тј. Може се претворити у енергију, а не масти.
- Смоотхиес имају ниски калоријски садржај и одличан распон хранљивих састојака.
- Шербет, желе, парфаит - ове десерте се такође могу приписати најквалитетнијим слатким јелима. Међутим, као и претходни производи, они се могу назвати корисним само ако су направљени од природних састојака.