Један од главних услова за брз губитак тежине није да једемо слатко, али је ли тако једноставно? Хајде да погледамо неколико савета како да престанете да једете слатко. Требали бисте имати мотивацију , на примјер, идеалну фигуру и зубе. Исто би требало да знате да ако једете пуно шећера, онда имате велике шансе да зарадите дијабетес, па чак и рак.
Како се одрећи слатке?
- Први савет у одлучивању о питању: "Како престати јести слатко?" - Не идите у продавнице пецива и не купујте ништа тамо. Верујте ми да одустанем од слаткиша који леже у орману много теже од оних у продавници. Ви, наравно, можете имати дивну вољу, али ово је врло ретка појава.
- Да не желите сладак, замените га протеином. Велика количина протеина ће смањити потребу за храном. А ако купите протеин у коме се додава ванилин прах или чоколадни прах, разблажите га у млеку, добићете дивно пиће које ће смањити вашу потребу за шећером, и више нећете мислити како да престанете да желе слатко. Поред тога, присуство заслађивача учинит ће вашу пљувачку слатку, јер се апсорбује у крв.
- Сигурни смо да нећете моћи одмах одбити такве вољене дезерте, па замијените своје омиљене јефтиније слатке, скупе и квалитетне слаткише. Дакле, барем ћете бити задржани великом ценом, коју ћете морати платити за додатне килограме. Ово је прави савет у одлучивању о питању: "Како престати да једем пуно слатког?". А када поједете мало колаче или колачића, заиста ћете уживати у овом поступку.
- Често често, људи једу слатко, када доживе стрес, да се ослободи депресије и да се разведри. У таквим тренуцима направите правило да једете природно воће , желе или ораси, као и једете мед. Узгред је мишљење да слатко помаже да се реши стресна ситуација - чисто психолошки став, који је заправо неистинит.
- Још један савет у одлучивању о питању: "Како престати јести слатко заувек?" - Једите дијабетичне десерте који се продају у специјалним канцеларијама у великим супермаркетима. Али и са њима - главна ствар није претеривање.
- Дистрибуирајте своју дневну исхрану на 5-6 порција, тако да ћете јести често и постепено. Једите пуно свежег поврћа и воћа, као и орашасто и сушено воће, које ће вас постепено ослобађати од опсесивне жеље.
- Такође је корисно ходати на свежем ваздуху, играти спорт и наћи хоби који ће вам помоћи да се ослободите мисли које стално желите да буде слатко.
Ваши омиљени слаткиши помоћи ће да замените храну високог садржаја скроба, само обавезно их конзумирајте влакнима. Слично томе, научници су доказали да, ако смањите део слатког, на пример, не једите 1 бомбоне, а пола,
Зашто желимо слатко?
Једемо пуно слатког, јер захваљујући њему у телу ствара хормон среће - триптофана. Сада морамо да одлучимо који производи могу заменити наше омиљене слаткисе и колачиће. Овде је мала листа производа који садрже триптофан, што нас чини сретним: млеко, тврди сиреви, сир, говедина, печурке и јаја.
Запамтите да без реалног циља не можете се присилити да се борите против ове зависности и на крају паузе и прогутајте слатко у дуплој величини. Знајте, ово је правило, што је слатко слатко, што је лошији ефекат на ваше тело.