Један од савремених проблема који доприносе настанку вишка тежине јесте немогућност уживања хране. Све више, модерне девојке немају времена да кувају храну, па купују полупроизводе , наручују пицу, иду у брзу храну или у кафић. Све ово доприноси појави вишка тежине. Ако научите да уживате у исхрани, килограми неће бити страшни. Неколико препорука и успијете:
1. Користите зачини за кување
Да би посуђа била веома укусна и ароматична, додајте зачине, на пример, босиљак, кари, чили, менте, кардамом итд. Дишаве помажу у разградњу масти и штетних угљених хидрата. Само је неопходно знати које зачине треба додати. Ево неколико примера:
- тако да се 1 литар домаће кетцхуп испусти укусно, додајте 1/2 тбсп. кашице цаиенне паприке;
- за 1 литар укусне пилеће супе, додајте 1/2 чајне жличице чили;
- потребно је додати неколико каранфила за муљасто вино , месо и рибу;
- Да бисте побољшали укус пиринаца и тестенина, додајте цурри или шафран;
- за кување десерта, користите цимет;
- још једно укусно зачина за месо, поврће и киселе печурке - марјорам.
Да не претерано, почните да додате зачини, постепено, удишавајте и донесите жељени укус. После неколико експеримената, научићете да додате све зачине "очима". Ако ставите зачин неколико минута пре краја кувања, укус посуде ће бити невероватан.
2. Једите лагано, темељито жвакање хране
Да бисте уживали у оброку и искористили највише од вашег оброка, исеците храну у ситне делове и пажљиво јежите. Захваљујући томе, брже ћете бити засићени и зато ћете јести мање него обично. И храна ће се много боље апсорбовати.
3. Концентришите се на храну
Да бисте то научили, има неколико савета:
- током јела, концентришите се на врх језика;
- затворите очи док жвакате храну;
- жваћите сваки комад, око 30 секунди, и ако можете више,
- уживајте у мирису куваних јела.
4. Не одустајте од задовољства
Ако волите слатке ствари, не морате да их одвајате једном заувек, понекад се можете понашати слаткишима, али само ујутро. Дијететска јела треба јести после вечере и током спавања, на пример, може бити пилећа јуха, салата или воће. Да бисте смањили апетит, попијте сат и по пре главног оброка чашу мирне воде.
5. Сазнајте кухање
Купите кувало или тражите рецепте на интернету. Кухиње различитих земаља света побољшавају ваше гастрономске могућности и диверзификују исхрану. Увећајте традиционалне тестенине са укусном пастом карбонаре, пелмени - неуобичајени равиоли, а уместо пита кувати лазање, итд.
6. Уживајте у процесу
Научите се не само да правилно кувате, већ и да једете кувано јело. Купујте прекрасна јела, сваки пут када служите столу, научите како да користите сав прибор за јело. Тако ћете обичну породичну вечеру претворити у краљевску гозбу, захваљујући којој је процес јела
7. У стресним ситуацијама не морате да идете у фрижидер
Врло често жене своје проблеме држе с слаткијама и колачима. Дакле, главни принцип је попуњавање стомака, а не задовољство. Због тога, тјелесна тежина вам је тачно осигурана.
Ако пратите ове једноставне препоруке, након неког времена заиста ћете уживати у храни, и стога ће вас веће килограме оставити заувек и никада више неће вам сметати.