Многи људи не размишљају о принципима изградње исхране и једу само оно што воле или су навикли да једу од детињства. Овај приступ пре или касније доводи до потребе размишљања о томе како возити масти, јер сада има толико укусних и апетитних, али штетних, масних и слатких намирница.
Како возити маст из стомака?
Да бисте одговорили на питање како се масти од стомака пренети на жену, прилично је тешко. Није могуће локално опоравити на жељеном месту, а немогуће је изгубити тежину само у стомаку или у бутинама. Сви процеси расподеле масти су генетски постављени, и било који део тела који не желите да смањите, мораћете да користите универзалне методе: да ставите храну у ред и додате физичка оптерећења.
Како возити поткожне масти?
Прва и најважнија ствар која захтева корекцију је исхрана. Дакле, за борбу са депозитом масти морате већ увести у своју дијету таква правила:
- Да се изузму све масне масти, кобасице, кобасице, пржена јела, полупроизводи, брза храна;
- Да се изузму сви слаткиши, осим воћа, а плод је стриктно до 14.00, не касније;
- вечера 3-4 сата пре спавања, не касније;
- нагласак у исхрани је на нискомотивном месу, живини и риби, поврћу и воћу, као и житарицама и млечним производима.
Хајде да размотримо пример дијете, састављене према сљедећим принципима:
- Доручак: житарице са воћем или пар јаја са парадајзом, чајом.
- Снацк: воће.
- Ручак: ниска масна супа, салата од поврћа, парче круха.
- Снацк: чаша јогурта или бијелог јогурта.
- Вечера: месо / живина / риба са зеленилом.
Због чињенице да добијате прекомјерну количину енергије из хране, тијело је почело да га складиштите у облику масних наслага. Храњивање таквих правила, брзо ћете вратити хармонију.
Колико брзо могу добити дебелу од стомака?
Без правилне исхране, ситуација се неће променити, али спортови могу знатно убрзати постизање резултата. У питању како одвозити вишак масти, користићете од таквих принципа:
- У ваш распоред укључите најмање 2 сата недељно на спортску обуку;
- идеално би требало да буде аеробна или кардио-оптерећење: трчање, корак, плес, итд;
- У идеалном случају, треба да организујете 30-40 минута трчања 3-4 пута недељно - ово је најбржи начин за пораз од масних наслага.
- тако да масти из абдомена брзо одлазе, вјежбе на штампе не раде, јер раде са мишићима, а не са масним ткивом, али морају бити укључене у опште јачање тела.
И запамтите, неће бити ефекта ако се неправилно бавите. Два тренинга недељно је минимална, али боље је имати 3-4.