Наравно, новинари који се радују првом тренингу у трци су много више забринути због технике трчања и куповине брендираних тркачких ципела него што су оне које свакако морају следити након трке. Када ноге боли након првог трчања, ми све напишемо за необичну употребу, замор, "обучене ноге" итд. Онда, када бол не престане током неколико недеља (ипак, наставимо да радимо напорно), постоје неке сумње и страхови - "Могу ли моје ноге бити погрешне?"
Да није било болова
Док трчимо, чувена млечна киселина се активно акумулира у нашим мишићима - производом распадања енергије и искорењеним од физичке активности мишићних влакана. Наравно, његово присуство у нашим мишићима није уобичајена ствар за тело, ево мишића ногу и упали се, покушавајући да се ослободи "смећа". Можемо им помоћи у томе.
Сада знате зашто ноге боли након трчања, а тај одговор ће бити тачан у 90% случајева.
Да би млечна киселина убрзо напустила наше поремећене мишиће, после трчања не би требало да се заустављамо и некомпетентно пада, морамо се сабрати и посвети још 10 минута да нам се протеже наше ноге. Истезање, не само да излечите млечну киселину, већ и продужите облик мишића. Ако трчите стварно озбиљно (један сат дневно), али се не истегните, након неколико месеци ваши мишићи ће се јако расти и претворити у заобљене прорезе на ноге. У ствари, мишићи нису порасли. Једноставно су постали отечени, из чињенице да су ноге пуне нередоване и стално акумулиране млечне киселине. Мишеви боли кад додирнути и не изгледају естетски угодно.
Поред тога, када ноге на мишићима боли након трчања, шетња и вожња бицикла могу помоћи. Пређите километар пешке или идите кући на бициклу, ово је такође нека врста истезања, главна ствар је да учините све најспорије темпо.
Такође је корисно у овим ситуацијама да узмете контрастни туш, промена температуре отклања упале од мишића и помаже при доношењу производа распадања. Биће корисно направити масажу телади и стопала са гелом за хлађење - али то више не значи против млечне киселине, већ од замора.