Сви знају да је калцијум веома важан и незамењив минерал за људско тело. То је основа зграде за наше кости, нокте, косу и зубе. Осим тога, он учествује у многим биохемијским процесима, на примјер, одговоран је за коагулабилност крви, као и за контракцију мишића и релаксацију.
Али, због свег значаја овог елемента, то је горе од свих осталих асимилованих од стране тела. То јест, чак и ако особа редовно конзумира сиреве, јаја, рибу и друге производе у којима постоји калцијум, то не значи да он 100% задовољава потребе тела за овај елемент.
Комплекс витамина са калцијумом
Да не бисте патили од проблема који проистичу из недостатка калцијума, требало би да узмете посебне витамине са калцијумом. Међутим, ово питање треба пажљиво приступити и прво одредити који су витамини са калцијумом бољи.
Све зависи од тога ко ће их узимати, али у сваком случају, калцијум неће варати без витамина Д, па би се покупио комплекс, обратити пажњу на то. Још један мање важан витамин за правилно излагање калцијуму је К2. Доприноси чињеници да је калцијум, након уласка у тело, уперен управо тамо где је то потребно - у зубном емајлу, костима, косу.
За жене постоје посебне особине узимања витамина са калцијумом - током предменопаузе препоручена калцијумова норма је 1000 мг, док дневно витамин Д троши најмање 200 МЕ (међународне јединице). Након појаве менопаузе, доза овог витамина треба повећати на 400-800 ИУ дневно.
Витамини за децу и адолесценте
Дјеца требају калцијум више него одрасли, тако да имају јаке кости, лијепу држу и здраве зубе без кариеса. Избор витамина за децу са калцијумом, прва ствар на коју треба обратити пажњу је њихова природност, као и старосна граница за коју су намијењени.
Витамини и калцијум су такође корисни за адолесценте, који понекад тешко добијају одређене намирнице за храну и чије тело стално расте и посебно захтева такав грађевински материјал као калцијум. Дневна норма ове супстанце за адолесценте је 1200 мг.
Када одлучите који су витамини и калцијум потребни за вас и вашу породицу, још увек морате да изаберете који произвођач да даје предност. Овде је све чисто индивидуално и најбољи витамини са калцијумом не могу бити названи, најбоље је консултовати лекара о овом питању.