Асимилација калцијума од стране тела и уноса калцијума су различити поступци. Ако сте управо купили одговарајући лек, то не гарантује да ће ваше тело добити потребну количину супстанце. На крају крајева, како би тело извадило и користило калцијум , потребно је још неколико супстанци.
Шта треба да се асимилује калцијум?
Асимилација калцијума директно зависи од присуства неколико других супстанци: фосфора, калијума и витамина Д. Важно је пратити и осигурати да тело има довољно магнезијума, јер у супротном калцијум почиње да се активно излучује.
Према томе, не очекујте да ће унос чистог калцијума по себи дати жељени ефекат. Вриједно је или изабрати комплекс у којем ће ти минерали бити, или организовати властиту храну, тако да све то буде потребно.
Шта спречава апсорпцију калцијума?
Изненађујуће, апсорпција калцијума отежава седентарни начин живота. Доказано је да људи који вежбају 2-3 пута недељно доприносе јачању коштаног ткива. Због тога, у циљу асимилације калцијума и добијања свих релевантних бонуса, требало би да додате свом распореду најмање неколико тренинга или џогова недељно или, ако је то из неког разлога немогуће - барем извести најједноставније јутарње вежбе.
Они ометају апсорпцију калцијума, а осим тога, побољшавају своје производе за излучивање, као што су кафа , со и све масне материје (говоримо о животињским мастима, богатим маргарином, мастима, маслинама, месним јелима). Поред тога, неке киселине, чији садржај је нарочито висок у спанаћу, рабарбару, шверлу, репу и другим производима, такође ће бити штетни.
Како побољшати апсорпцију калцијума у телу?
Телу је почело да апсорбује калцијум, неопходно је створити погодне услове за ово - наиме, обезбедити супстанце које су неопходне за реакцију. Размотрите листу производа који садрже калцијум и оне елементе који помажу у асимилацији:
- сојин сир;
- млеко, млечни производи;
- грах, боранија, грашак;
- сви производи од соје - тофу, соје млеко итд.
- какао;
- цијели житарски хлеб;
- купус, репа, броколи, зеленило;
- бадеми;
- риба;
- суво кајсије;
- биљна уља (посебно сусам).
Узимањем калцијума паралелно са таквим производима, створите све услове за потпуну асимилацију, захваљујући којој ће тело добити највише користи, а ви - решити своје здравствене проблеме.