Људско тијело захтијева сложену равнотежу супстанци, а губитак чак и једног од њих отежава сваки рад. Цинк - један од најважнијих елемената за живот, који испуњава косу, ексери и кожу. Због тога она игра посебну улогу за жене, које у ни- ким околностима не смеју дозволити да смање свој ниво. У овом чланку ћете пронаћи информације о томе где је пуно цинка.
Да ли вам треба цинк?
И недостатак и вишак цинка су штетни за тело, па је вредно утврдити да ли вам је потребно. Главни симптоми недостатка цинка су:
- појаву улцерација и дерматитиса, проблеми са кожом;
- крхка коса и нокти;
- лош сан, несаница ;
- смањио апетит;
- оштећен вид;
- оштећење меморије;
- узнемирени стомак и црева.
Ако имате такве симптоме, требало би да почнете узимати цинк што је пре могуће. Међутим, будите пажљиви: ако имате симптоме ближе онима описаним у наставку, то указује на вишак цинка у телу:
- мучнина, сладак укус у устима;
- бука у ушима, главобоља;
- слабост и умор;
- проблеми са јетром;
- боли у костима, конвулзије;
- честа појава жеђи;
- приметан губитак косе.
Ако видите да имате вишак цинка у вашем телу, у одређеном временском периоду храну са високим нивоом би требало искључити из исхране. Пре свега, ако узмете комплексе, сазнајте који витамини садрже цинк и одбијте да га узимате.
Шта сад садржи цинк?
Скрећемо вам пажњу листу производа, садржај цинка у којем је посебно висок. За људе који доживљавају недостатак ове супстанце, ова листа треба да буде основа за исхрану, али они који пате од вишка цинка треба да смање своју употребу.
- Морски плодови . Ракови, јастози, лигње, шкампи су обично богати цинком! Ово је најпоузданији извор великог броја хранљивих материја.
- Морске и речне рибе . Људи који једу рибу најмање 2 пута недељно, практично
никада не пате од недостатка цинка. - Семе тикве и сунцокрета, ораси . Вреди напоменути да су корисни само они ораси и семе који нису пржени.
- Беанс . Леча, грашак, пасуљ и зрна бубрега нису само изврсни, срдачни украс, већ и одлична опција за допуњавање цинка.
Једите у праву, одржите равнотежу супстанци у вашем телу и приметићете да је ваше здравље постало много јаче, а изглед је атрактивнији!