Дијета протеина за губитак тежине је таква да такви људи не желе да гладују, али истовремено желе изгубити тежину. Са таквом дијетом, не морате се одрећи меса, јаја и рибе, али избјегавајте слатко и брашно.
Листа производа протеина протеина за мршављење
- млеко (природно);
- морски плодови, риба;
- јаје;
- домаћи сир је мало маст (природан);
- сир (не више од 25% масти);
- грицкалице;
- соја сојине или соје млеко;
- махунарке ( пасуљ , грашак, итд.);
- ораси;
- месо са ниским садржајем масти.
Приликом конзумирања хране са нискокалоричном протеином, тело добива велики број протеина и недовољних угљених хидрата. У таквим дијетама нема довољно поврћа и воћа, већ пуно меса и морских плодова. Када користите такву исхрану, тело почиње да троши сопствене продавнице угљених хидрата.
Недостатак протеина у свакодневној исхрани има веома негативан утицај на здравље људи, у протеинској исхрани, напротив, протеин је више него довољан, а тиме и ова популарна дијета, и код жена и мушкараца који желе изгубити тежину.
Нудимо опцију седмодневне протеинске протезе, у којој можете изгубити 3 килограма или више недељно.
Дан 1
Доручак:
- кувана говедина - 150 г;
- зелени чај - 1 шоља;
- киселина - 100 г.
Ручак:
- печена говедина без соли - 150 г.
- црни хлеб - 1 резина;
- салата од купуса и зеленила - 100 г.
Вечера:
- кувана риба - 150 г;
- салата од куване репе са зеленим грашком - 100 г.
Дан 2
Доручак:
- кувана говедина 150 г;
- свјеже нарибане шаргарепе - 100 г;
- зелени чај - 1 шоља.
Ручак:
- кувана риба - 200 г;
- банана - 1 комад;
- јабуков сок - 1 тбсп.
Вечера:
- кувана риба - 100 г;
- јабука - 1 комад;
- црни хлеб - 1 резина.
Дан 3
Доручак:
- свињетина кухана - 100 г;
- свеж парадајз - 1 ком.
- зелени чај - 1 шоља.
Ручак:
- кувана струна - 200 г;
- салата од парадајза и краставаца - 200 г.
Вечера:
- кувана свињетина - 150 г;
- киселина - 100 г.
Дан 4
Доручак:
- кефир - 1 стакло;
- колачићи - 2-3 ком.
Ручак:
- печена говедина - 150 г;
- салата са свежим поврћем - 150 г.
Вечера:
- салата са свежим поврћем, са биљним уљима - 200 г.
Дан 5
Доручак:
- сиромашни скут - 100 г;
- чај зелени - 1 шоља.
Ручак:
- кувана риба - 100 г;
- ајдова каша са биљним уљима - 100 г.
Вечера:
- замрзнута свињетина са шаргарепом - 100 г;
- фино исецкани парадајз са биљкама - 100 г.
Дан 6
Доручак:
- природно млеко - 1 стакло;
- 2-3 ком. колачићи.
Ручак:
- кувани грашак - 100 г;
- Кувана цвекла са биљним уљима - 100 г.
Вечера:
- кувана риба - 150 г;
- јабука - 1 ком.
Дан 7
Доручак:
- природно млеко - 1.
- колачићи - 2 ком.
Ручак:
- кувана говедина - 100 г;
- салата од свјежег поврћа - 100 г.
Вечера:
- кувано поврће на месној јухо - 250 г;
- црни хлеб - 1 резина.
Табела протеинских производа за губитак тежине
Користећи људску протеину храну, осећа се дуже дуже, чиме се избјегава глад и осећај нелагодности. Пре него што седнете на протеинску исхрану која жели изгубити тежину, морате запамтити:
- активни спортови ће увек помоћи да постигну бржи и значајнији резултат, посебно пошто је протеин градјевински материјал за мишиће;
- касна вечера ће значајно успорити резултат диете протеина, па је боље да једемо у одређено време сваки дан;
- седите на протеинској исхрани за губитак тежине не вреде више од две недеље и не више од два пута годишње.
У већини случајева, жене које су изгубиле тежину на протеинској храни су веома задовољне резултатом. Пребацивање на абдомен замењено је ојачаним и појачаним мишићима, које су стекли кроз такву дијету и вежбање. Због крутог режима, тело доживљава благи стрес , а килограми вишка тежине отпуштају се неопозиво. Они који желе да виде најбољи резултат, морате строго придржавати мени за дијете.