Ефективна исхрана за мршављење од 10 кг треба израчунати не за једну недељу, минимално време - месец дана. Тежина треба да се избегава постепено, иначе не морате рачунати на чување резултата. Брзи губитак тежине од 10 кг може довести до различитих здравствених проблема, а тежина, највероватније, вратиће се у удвостручној величини. Да би се постигао резултат, препоручује се комбиновање ефикасне дијете за мршављење за 10 кг и редовне вежбе. У менију можете извршити измјене користећи једнаке посуде.
Приближна дијета за мршављење од 10 кг
Ако желите да направите неку сличност, онда одустајте од висококалоричне хране, замењујући га здравом.
Варијанте менија за мршављење од 10 кг:
- Ујутру можете имати 2 јајета, кувану меку кувану салату од поврћа (дресинг - маслиново уље) и зелени чај. За снацк, требало би да узмете листове салате и 50 грама сиром ниске масти. У поподневним сатима можете имати пар грилова, салата од поврћа и несладканог чаја. У снацк пити 1 тбсп. кефир и једите пржену боје. Вечерњи мени: филе кувана риба, печено поврће са биљкама и сиром. Пре него што одеш у кревет, можеш 1 тбсп. кефир.
- За доручак, кувати два јајета с омлетом са парадајзом, целером, зеленилом и 50 грама сира, и пити зелени чај. За снацк 1 тбсп. јогурт са јагодама. На ручку јести парени рибљи филе и супа од поврћа, а за јутарњу крофир са јагодама. У вечерњим часовима можете приуштити телетину на роштиљу, цвјетачу паре са 1 кашичица маслиновог уља и зеленог чаја. Пре него што одеш у кревет, можеш да имаш постељно млеко или кефир.
- За доручак, припремите јабуке и зелени чај . Други мени за доручак је богат: кувана дојка и "салса". Поподне можете паре рибљег филета и резанци са печуркама. За снацк једите 55 грама сира и парче целера. У вечерњим сатима можете себи приуштити пар сандала, парове шпаргаре с сиром и чајем.