Колико је калорија у боровници?

Од свих јагода, многи људи дају боровнице - неке по свом укусу, друге - због својих корисних својстава. Ова сјеверна тамна берри је у многим погледима супериорнија од осталих врста у погледу садржаја хранљивих састојака и сложених ефеката на тијело. Али да ли је могуће користити за оне који губе тежину? Из овог чланка ћете научити колико калорија је у боровници и како се може укључити у вашу исхрану.

Садржај витамина у боровници

У боровници су многе корисне супстанце - међу њима флавоноиди, пектини, етерична уља и органске киселине. Постоји много витамина - А, Б1, Б6, Ц и ПП, као и минерали - магнезијум, фосфор , калцијум, бакар, натријум, жељезо и калијум.

Захваљујући овом саставу, боровнице имају опште јачање, имуномодулирајуће дејство на тело. Поред тога, побољшава функционисање генитоуринарног система и читавог гастроинтестиналног тракта.

Колико је калорија у боровници?

На 100 г боровнице свеже потребно је 44 кцал (од тога 1 г протеина и 8 г угљених хидрата, а уопће нема масноће). Ово је лака и пријатна бобица, која може лако заменити десерт са исхраном - биће укусна и корисна.

Садржај калоријума свежих боровница са шећером је много већи - 241,5 кцал на 100 грама готовог производа. То је због чињенице да шећер има високу калоричну вредност, а за овај рецепт потребан је доста.

Калоријски садржај џемовог боровнице - 221,5 кал. Требало би се узети у обзир да су џем и свјежа бобица са шећером високо-угљени хидратни производ, стриктно контраиндиковани код дијабетеса, гојазности и тежине. Због тога, у исхрани за мршављење можете користити свјеже бобице без додавања шећера.

Исхрана на боровници

Све врсте краткотрајних дијета које изазивају особу да привремено одустану од уобичајене исхране не функционишу: након свега, прекомерна тежина се појављује из ваших уобичајених нетачних навика у исхрани и док не отарасити их, пунољетност ће се појавити изнова и изнова.

Размислите о опцији прехрамбеног менија на боровници, која се заснива на правилима правилне исхране и омогућава вам полако (1 кг недељно), али истинито је смањити тежину без оштећења организма.

1. Доручак : јаја од два јајета, дио салате купуса или краставца, чај без шећера.
2. Ручак : послуживање ниско-масне супе, парче круха.
3. Снацк : чаша боровнице и чаша минералне воде.
4. Вечера : риба или пилетина са украсом замрзнутог или свежег поврћа.

Узимајући у обзир овај принцип, брзо ћете изгубити тежину и постићи здраве навике у исхрани које ће вам помоћи да одржите тежину.